９００mインターバル４本(市町対抗駅伝練習会)!

　練習参加者33名。一般5名、中学生13名、小学生15名

　小笠あすなろ陸上参加者;一般1名、中学生7名、小学生4名

　小笠あすなろ陸上指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

  

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョック　・・・　一般・中学生

　　２１００mジョック　・・・　小学生

　③１００m流し３本

　④５０mダッシュ３本

　⑤９００mインターバル４本(間600mジョック)(4本目はフリー)

　　　63秒　・・・　陸・まさし(中1)

　　　69秒　・・・　麻代(中3)光・茜吏(中2)蝶羽・陽南・まほ・華・楓奈・航成・尊翔(中1)

　　300mインターバル7本(間300mジョック)(7本目はフリー)

　　　69秒　・・・　史帆・奈央子・俊季・一誠(６年)、照基(5年)

　　　72秒　・・・　蓮大(６年)、悠冬(5年)

　　　75秒　・・・　莉隆(６年)、陽介(3年)

　　　78秒　・・・　希・(6年)、晴矢・佳弥・みつき(5年)

　⑥600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は遅めのインターバルをやりました。余裕があったのでアウトコースを走りました。

　7本目のフリーを全力で走れたので良かったです。　　　　　　　　照基(5年)

短距離走練習!

　練習参加者１３名。５年２名、４年３名、３年３名、２年２名、１年２名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥スタート練習

　⑦ミニハードル

　⑧じゃんけんリレー

　⑨３５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はラダーをやりました。私は姿勢を意識してやりました。

　ミニハードルは巻き込む走りが出来ました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　ことね