６００m+(250mジョック)+４００m!

　練習参加者4名。麻代(中3)、茜吏(中2)、まほ(中1)、照基(5年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　

　

　

　②体操・動的ストレッチ

　③2700mジョック　・・・　麻代(中3)、照基(5年)

　　2000mジョック　・・・　まほ(中1)

　　ジョック　　　　　・・・　茜吏(中2)

　④６００m　(250mジョック)　４００m

　　１分55秒　　　　　　　　　  76秒28　・・・　麻代(中3)

　　1分57秒　　　　　　　　　　76秒43　・・・　照基(5年)

　　2分11秒　　　　　　　　　　92秒93　・・・　まほ(中1)

　⑤ストレッチ

　⑥540mダウン

　

　

　

　

　

　

　⑦体操

　練習日誌より

　　昨日、練習が出来なかったので昨日のメニューでやりました。雨の降った後で

　滑りやすかったので、スピードを上げる所を考えながらやりました。　600mと

　400mの間のジョックが250mで少しきつかったですが、足を少しでも前に出す

　イメージでやりました。　　　　　　　　　　麻代(中3)