2000mジョック+1600mペース走+150mインターバル10本!

　練習参加者７名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、５年１名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;松下さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ３本

　⑦1600mペース走

　　　　６分５秒　・・・　晃大(中2)、蝶羽・まほ(６年)、照基(5年)

　　　　6分10秒　・・・　理稀・乙葉(4年)

　　ジョック　　 ・・・　麻代(中3)

　⑧150mインターバル10本(間150mジョック)

　　　　28秒　　・・・　蝶羽(中1)

　　150mインターバル7本(間150mジョック)

　　　　28秒　　・・・　まほ(６年)、照基(5年)

　　　　30秒　　・・・　理稀・乙葉(4年)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　28秒　　・・・　まほ(中１)

　　ストレッチ　 ・・・　麻代(中3)、晃大(中2)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は1600mのペース走+150mインターバル150mインターバルを7本

　やりました。200mを48秒のペースで走りました。苦しかったけれど頑張り

　ました。150mのインターバルも速いペースで走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(5年)　　 

　

白浜(白良浜)の写真!

<白浜アドベンチャーワールド>

　5頭のパンダがいます。

　一昨日、パンダの妊娠が発表されました。見学できるパンダは4頭になりました。　

アドベンチャーワールドは希少動物の繁殖センターとして登録されています。

ホテルから見た夕方の白良浜(午後6時50分-7時15分)

朝の白良浜(午前7時)

　孫が海水浴に行きました。

午前9時頃

　朝、早いのであまり人はいませんが、11時過ぎると砂浜が見えなくなるほどピーチパラソルや

　テントが一杯になります。

午前10時になったのでホテルから徒歩で白浜エネルギーランドにいきました。