６００m<間１５０mジョック>３００m ×３セット!

　練習参加者１５名。一般２名、中学生３名、小学生10名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１５００mジョック　・・・　短距離選手

　　２１００mジョック　・・・　小学生

　　３０００mジョック　・・・　一般、中学生、小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ

　⑦６００m<間１５０mジョック>３００m　×３セット(間７５０mジョック)

　　　60秒/300m　　　　　　　　　57秒　　　・・・　陸(中1)

　　６００m<間１５０mジョック>３００m　×2セット(間７５０mジョック)　

　　　69秒/300m　　　　　　　　　66秒　　　・・・　まほ(中１)、奈央子(６年)、葵(一般)

　　６００m<間１５０mジョック>３００m　

　　　75秒/300m　　　　　　　　　フリー　　・・・　陽介(３年)

　　　84秒/300m　　　　　　　　　フリー　　・・・　愛莉・きな(4年)

　　15分ジョック　　・・・　麻代(中3)　

　　３００mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　６３秒　　　　・・・　一誠(６年)

　　　６６秒　　　　・・・　遥翔(６年)

　　　７２秒　　　　・・・　だいち(５年)

　⑧リレー練習

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は６００m+３００mを２セットやることが出来ました。最後のフリーで

　６０秒を切り、とても良かったです。次も頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ(中１)