4500mビルドアップ+300mインターバル5本!

　市町対抗駅伝練習参加者8名。中3年1名、中2年2名、中1年2名、6年2名、5年1名

　全体の参加者　一般6名、中学生7名、小学生15名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ，斉能コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック　・・・　中学、一般

　　2100mジョック　・・・　小学校

　④100m流し3本

　⑤50ダッシュ3本

　⑥2400mビルドアップ(300m/周)

　　　　3周　　　3周　　　2周

　　　84秒/周　81秒/周　78秒/周　・・・　史帆・希・颯哉(6年)、玲哉(5年)

　　　93秒/周　90秒/周　87秒/周　・・・　美月・親谷・優斗・舞・ねね・陽介

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひまり・まち・ここ・みはな

　　4500mビルドアップ(300m/周)

　　　　3周　　　3周　　　3周　　　3周　　　3周

　　　81秒/周　78秒/周　75秒/周　72秒/周　69秒/周　・・・　晃大(中2)

　　６００m　(150mジョック)　１５０m

　　1分59秒　　　　　　　　　　　25秒　　　・・・　蝶羽・しげき(中1)

　　30分ジョック+100m流し5本　・・・　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)

　⑦150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　30秒　・・・　史帆・希・颯哉(6年)

　　　　32秒　・・・　美月・親谷・優斗・舞・ねね・陽介

　　　　　　　　　　　ひまり・まち・ここ・みはな

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　57秒　・・・　晃大(中2)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　2400mのビルドアップと150mのインターバルはフォームを意識して走りました。

　設定タイム通り走ることが出来ました。　　　　　　　　史帆(6年)

　　

ラダー、ジグザグ走、70m走×5本!

　練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、5年1名、4年2名、3年2名、2年1名、1年2名、年長2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　指導協力;麻代(中3)、茜吏(中2)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①700mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤ジグザグ走

　⑥70m走×5本

　⑦３５０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は少し長めのラダーをやりました。私は、腿上げを意識してやりました。

　だけど、ガニ股にならないようにしたいです。　　　ことね(５年)

　監督の家の台風の被害

　

　消火栓のホース格納箱が風で脚の部分から折れて倒れました。

　　

　

　２５０m離れた隣の家の物置の屋根が風で飛んできました。

　ブドウの棚直撃、電話線を切ってきました。

　　　

　

　

　トウモロコシやミニトマト、コスモスなど、風で倒されました。

　<今日の猫>