サーキットトレーニング、ジャベリックボール、駅伝コース試走!

　練習参加者16名。6年2名、5年6名、4年3名、3年2名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④サーキットトレーニング

　⑤ジャベリックボール

　⑥ぶら下がり

　⑦400mダウン

　⑧体操

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　長距離走練習メニュー!

　　玲哉・琴音(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④駅伝コース試走(3区間/人)

　⑤ジャベリックボール

　⑥ぶら下がり

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりの参加で長距離の練習をしました。これからはなるべく

　休まないで続けていきます。　　　　　　　　　　　　　ことね(6年)

8800mクロカンコースジョック+100m流し5本+補強!

　アプロス菊川スプリント練習参加者20名。愛理(5年)、他19名

　　　　　　　スプリント指導者;松下先生

　

　

　

　

　アプロス菊川エキデン参加者3名。萌楓(一般)、光・茜吏(中3)

　　　　　　　エキデン指導者;葵コーチ、監督

　　　　　　　エキデン指導協力;昂祈

　エキデン練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)

　　10分47秒/周　➡　11分00秒　➡　10分29秒　➡　  8分48秒　・・・　光(中3)、葵コーチ

　　10分47秒/周　➡　11分00秒　➡　10分29秒　➡　11分07秒　・・・　茜吏(中3)、昂祈

　　4400mクロカンコースジョック(2200m/周×2周)

　　10分47秒/周　➡　10分29秒　・・・　萌楓

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑤100m流し5本

　⑥400mダウン

　⑦体操

　⑧補強(メルチディンスボール)

　⑨体幹・筋トレ