4400mジョック、2000mペース走、150m5本!

　練習参加者8名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年3名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走

　　　48秒/200m　➡　ラスト3周はフリー　・・・　理稀(5年)

　　　54秒/200m　➡　ラスト3周は46-52秒/200m　・・・　まほ(中2)、蓮斗(5年)、遥斗(4年)

　　　60秒/200m　➡　ラスト2周は58秒/200m　・・・　琴弓(5年)

　　4400m(550m×8周)ジョック

　　　2分30秒/550m　➡　2分20秒　・・・　晃大(中3)、照基(6年)

　 　40分ジョック　・・・　玲哉(6年)

　⑧150m流し5本　・・・　晃大(中3)、照基(6年)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　26秒　・・・　遥斗(4年)

　　　　28秒　・・・　理稀・蓮斗(5年)

　　　　29秒　・・・　まほ(中2)

　　　　32秒　・・・　琴弓(5年)

　⑨800mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は2000mのペース走を走りました。設定タイム通り走れて良かったです。

　駅伝大会が間近なのでしっかり練習をして、上位で渡せるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(5年)