40分ジョック+110m登り坂ダッシュ10本+補強!

　アプロス菊川スプリント練習参加者19名。愛理(5年)、他18名

　　　　　　　　　　　　　　指導者;本田先生

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。陸・尊翔(中2)、奈央子(中1)、奏吉(6年)、陽介(4年)

　　　　　　　　　　　　　　指導者;横山先生、葵コーチ、監督

　エキデン練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④40分ジョック(アップダウン有)

　　　球場横ロータリー　⇔　公園駐車場ロータリー

　⑤110m登り坂ダッシュ10本(小学生は7本)

　⑥補強(メルチディンスボール)

　⑦400mダウン

　⑧体操