５５０mインターバル５本、１５０mインターバル１０本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。中３年１名、６年３名、５年２名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック　・・・　理稀・琴弓(６年)、托(５年)

　　３０００mペース走　・・・　蓮斗(６年)、遥斗(５年)

　　　６３秒/２００m　👉　６０秒/２００m　👉　５６秒/２００m

　　５５０mインターバル６本(間３３０mジョック)　・・・　海晴(中３)

　　　１分４８秒　５本目-１分３５秒　

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　２９-３０秒　・・・　托(５年)

　　　３３秒　　 　・・・　琴弓(６年)

　　１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２８秒　 　　・・・　遥斗(５年)

　　　３０秒　　　 ・・・　理稀(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は足が痛くなり、途中で止めました。途中まではタイム通り走れて

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(６年)

　　

１５０ⅿ走５本、８×５０ⅿリレー×２回通り!

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分迄

　練習参加者32名。中3年1名,6年3名,5年9名,4年2名,3年5名,2年9名,1年4名

　指導者；高塚先生(岳中教諭)、菅沼(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥１５０m走５本

　⑦８×５０ⅿリレー×２回通り