２０００mペース走、１５０mインターバル５本、６００m走!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時45分まで

　練習参加者5名。中3年1名、6年2名、5年1名、3年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mジョック　・・・　颯太(３年)

　　２０００mジョック　・・・　まほ(中３)、理稀・琴弓(６年),遥斗(５年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　３０秒　・・・　理稀(６年)

　　２０００mペース走

　　　　５４秒/２００m　・・・　遥斗(５年)、まほ(中３)

　　１６００mペース走

　　　　５６秒/２００m　・・・　琴弓(６年)

　　６００m走

　　　　２分２１秒　・・・　颯太(３年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はショートインターバルをやりました。全て３０秒以内で走れて

　良かったです。明後日は記録会があります。　良い記録が出せるように

　頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(６年)

槇の木を刈り取り、今日の畑!

　槇の木が伸びてきたので昨日から、トリマーで刈取りました。

　<刈取り前>

　

　

　昨日と今日で５時間かかりました。家の周りを全部刈るには後、４時間が掛かりそうです。

　<刈取り後>

　

　

　

　

　家には、現在使用していない井戸があります。

　

　

　午後から玉ねぎを植えるため、トラクター準備をしました。

　苦土石灰・堆肥を混ぜてから２週間後に肥料を混ぜてから植えます。

　

　渋柿を干して、干し柿にしています。

　

　パセリが発芽したので、鉢上げをしました。

　

　蕪が大きくなってきています。

　

　ゴボウの芽が出てきました。

　

　ニンニクの芽が出てきました。

　

　レタスの葉が丸まってきました。

　

 

リニア新幹線の行方!

　

　

ミニハードル、６×１５０mリレー!

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分迄

　練習参加者２４名

　指導者；高塚(岳中教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ミニハードル(コーディネーション)

　⑥６×１５０mリレー(２回通り×２)