２４００mビルドアップ+１５０mインターバル３本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時45分まで

　練習参加者4名。6年3名、5年1名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習日誌メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周）

　　　４周　⇒　４周　⇒　２周　⇒　２周

　　　54秒/周　  52秒/周　  52秒/周　   48秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　58秒/周　  56秒/周　  54秒/周　   52秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑧１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　２８-２９秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　３４-３５秒　・・・　琴弓(６年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２４００mのビルドアップと１５０mのインターバルを３本やりました。

　　ビルドアップとインターバルはペースを落ときずについていけたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(６年)