縄跳び、ボールを使用した変速走！

　おがさセントラルパーク

　午後１時-３時迄

　練習参加者５名。４年１名、３年２名、２年１名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤変則走

　⑥なわとび走

　⑦１１０m走ボールトライ

　⑧ボール投げ

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　変速走をやりました。上手くできたけれどあまり正確にできませんでした。

　今度やるときは一つ一つ正確にやりたいです。　　　　　　　陽愛(３年)

　

３０m、４０m、５０m各２本、８×１５０mリレー!

　アプロス菊川スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３２名

　指導者；菅沼(あすなろ監督)、横山(島田第一小教諭)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　　　３０m、40m、50m各２本

　⑦８×１５０mリレー×３回通り

　

　　アプロス菊川エキデン教室は静岡県市町対抗駅伝のコースの下見の為、

　中止になりました。　　スプリント教室の指導は私一人の予定でしたが、

　エキデン教室の横山先生が協力して頂き助かりました。