４０００ｍウェーブ走、１００ｍ流し５本！

　おがさセントラルパーク

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④４０００mウェーブ走(２００m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　４周　👉　４周　👉　４周　

　　　56秒／周　 50秒/周　　56秒/周　　50秒/周　　56秒/周 ･･･ 理稀・愛理(６年),遥翔(５年)

　　３２００mウェーブ走(２００m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　４周　👉　４周

　　　56秒/周　　62秒/周　　56秒/周　　62秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑤１００m流し５本

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は設定タイムより速くなったり遅くなったりしました。タイム通り

　走れるようにしたいです。　　　　　　　　　　　琴弓(６年)

　　　

インフルエンザの予防接種、今日の畑！

　　インフルエンザの予防接種をしました。高齢者の料金１６００円でした。

　

　生姜を収穫しました。肥料不測の為、少し小さかったですね。

　

　渋柿を干しました。

　

　

　まだ沢山成っています。もう少し熟したら干し柿にします。

　

　オクラの花がまだ咲いています。

　

　分葱を収穫しました。秋にもう１回、来年の春に２回収穫します。

　

　そら豆を植えました。今年取れたそら豆の種です。

　

　２棟で４０か所に植えました。（株感は50ｃｍです。）

　

　白菜を定植しました。