秋バージョンのドリル、階段ダッシュ、１５０mリレー!

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　アプロス菊川スプリント教室

　　練習参加者３３名。愛理(６年)他３２名

　指導者；松下(城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び(二重跳びの練習)

　④ドリル

　　☆ダックウォーク

　　☆カンガルージャンプ

　　☆横スキップ

　　☆スキップ⇒腿上げスキップなど

　⑤階段５０段上りダッシュ３回通り

　⑥８×１５０mリレー

　今日から秋・冬バージョンの練習に変更して実施しました。

 

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者２名(一般)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　★クロカンコースジョック

　★体幹、筋トレ、ストレッチなど