１００m２本・１２０m２本、８０００mペース走!

　おがさセントラルパーク

　午後４時３０分-６時まで

　練習参加者５名。中３年１名、中１年１名、４年１名、３年１名、２年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④スタート練習

　⑤ショートスプリント

　　２０m５本

　　３０m５本

　　５０m５本

　⑥１００m走２本、１２０m走２本

　　　　　　　　　100m  　  100m　　120m　　120m

　　　祐成　４年　17"03　　17"63　　22"23　　22"97

　　　陽愛　３年　20"08　　20"55　　24"51　　24"22

　　　怜那　２年　20"45　　20"55　　24"52　　24"22

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　１００mを速く走ることが出来たので良かったです。１２０m走は

　初めてだけれど上手に走れました。　　　　　　　　　祐成(４年)

 　

　中学生メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③８０００mペース走

　　　　４分１０秒/km

　　　ラスト８００m

　　　　２分３３秒　・・・　海晴(中３)

　　　　２分３９秒　・・・　照基(中１)