婚活じゃなくて骨活

就活・婚活・終活など等
最近シルバー世代に人気な終活セミナー。

いくらなんでも終活は早いでしょう。
私は骨活（ほねかつ）に励んでいます。

5ヶ月前より続いています。
婚活での交際じゃなく、30分の運動が。


歳をとると
体型がくずれるのはなぜ？

答えは

加齢とともに筋肉が減り、脂肪がつきやすく
体組成のバランスが崩れるからです。


たとえ同じ体重でも
その中身は大変なことに。






歳をとると筋肉が減って太りやすくなります



筋肉が減ってしまった体では
脂肪がうまく燃やせず
体脂肪となって、崩れた体型に・・・。


脂肪を燃やす工場を再建することに！！

工場長は自分だからね。


ほんのちっちゃな投資
5ヶ月で工場再建のメドがたちました。
（経営者のセンスあるかも）


5ヶ月間の成果は

体重-3.1キロ・体脂肪率-4.7％・骨格筋率+1.7％・体年齢-6歳
ウエスト-4センチ・下腹-8.5センチ・ヒップ-5.5センチ・もも周り-1.5センチ

下腹-8.5にはビックリ
どんな腹してたの～俄然やる気モードスイッチＯＮ。



そうそう、タイトルの主旨・・・骨活って？

骨の老化防止のため
カルシウムを摂取している人もいますよね。

単にカルシウムを摂取するだけでは足りないらしいんです。

摂取したカルシウムを骨に沈着させることが必要。
そのためには、運動で筋肉を鍛え
骨に適度な負荷をかけることが大切らしい。

運動せずにいると
カルシウムがどんどん骨から流失してしまうんです。



私って、ジムのインストラクターに向いている？

筋肉で締まった若々しい体を目指します！