体脂肪に騙されるな！

てことで、昨日も酒飲み。
しかも悪いと分かっているのにクッキーとかを一緒に食べてしまったよ！
そんなこんなだとダイエットの神様に突き放されそうで怖いなぁと思っているsachiakiです。
はー。脂肪分にだけは愛されたくない……。

て、書いてるけれど、ふくよかな人が嫌いなわけではないですよ。
むしろそういう人の方が肌つや良く、人の粗なども気にせずほがらかな人が多い気がするし、
なによりもパワーで圧倒されそうなくらいエネルギーを感じるので
生命力溢れてるなぁと尊敬すらしてしまうんですよ。
ただ、自分の体にそれらがついているのが変な感じがするってだけなんです。

とはいえ肉付きは良い方なので、ついてなくても良いのにって思っても
ついてきちゃうので、その分は致し方ないんですけどね～(-△-;)

なので、増え過ぎないようにって体脂肪計と毎日にらめっこなわけなんですけれど、
昨日一緒に飲んでいた人曰く、「体脂肪計なんて信用できないよ」だそうで
曰く「オ○ロン社とタ○タ社ですら測り方が違う」そうで
同じ日の同じ時間にその２社を使って測定すると別々の数字が出るとの事。

なんじゃそりゃ。
ですよね。

世の中のスポーツジムにあるような体脂肪測定器とかは統一された規格があるのかもだけど、
やれ体脂肪が30%だ！！やれ、体脂肪10%切ってるんですよだなんてものは
統一規格になっていないところで話をしていても、むにゃむにゃって濁っちゃう感じがしました。
まぁ、さすがに30%の人と10％切っている人では見た目の体格も違うだろうし
生活リズムも違ってそうだから、おおまかな指針での太っているか痩せているかの分布になりそうだけど
そうなると、別にこまかい数字いらなくね！？なんて思ってしまったり。

とりあえずタニ○さんの方が体脂肪が軽く表示されるそうなので
落ち込んだ時の自分をあやすように○ニタさんの体脂肪計置いておこうかと思いましたw

まぁ目安で体脂肪20%てのを目指しているんですけれど（オム○ン版）
見た目的にもその辺りならかなりカッコイイマッチョになっているはずなので
数字は目安にして、縦割れ腹筋を目指して今日も頑張るデブ。

？

あ、語尾がデブだ。
そうか、そういや今夜はヤケ食いに付き合うんだった。
パフェを食べてくるよ！
山盛りのサクサクのパイ生地生の上に山盛りの生クリームと戯れてくるわ☆
ダイエットは明日からって言うじゃない？
永遠に明日からを続ける気か！？と問われれば、そうとも言うと返しておこう。
ではね。モイモイ☆

夏を前にして

ダイエットが一向に進まないsachiakiです。
この間ゴールデン街の追い風さんにて万年ダイエッターなんですよ
って言ったら、「万年はダメですよ。けっきょくダラダラ食べちゃうんですから」
「決めたら効率よく、ピンポイントでやらないと」と言われて
あうあうあー(^q^)ってなりました…

まぁたしかにそうですね。
痩せる！って決めてもそれが３ヶ月後とかそういうのではなく
まぁ痩せれば良いから１０年とかかければ良いんじゃね？
なんてのではそりゃ痩せもしないよなぁとw

んでも私の中ではダイエットは一度始めたら終わりはないと思っていて、
努力で持った体は努力をしなくなった途端に崩れるって思っているんですよ……。
だもんで、ダイエットというよりは維持し続けるためのものって感じですかねぇ。

とか言って、実はここのところ飲む機会が増えて
体脂肪率がけっこう上がり、体重も２kg近く増えたり戻ったりを続けていて
こういう時に気を抜くとあっさり増えて戻らなくなるから気をつけないと！！
と思いながら、今日も酒ウマー！になる予定です。

あぁ……。

お酒を飲む習慣がないから糖分の取り過ぎになる一歩前だったのに
このままじゃ常に糖分過多になっちゃう！！
一番良いのはお酒の席にいても飲まない、なんだろうけどねぇ。。

そんなわけで最近は一人水泳部を再開しまして、
時間をみつけて１時間ほど泳ぐってことにしています。
通勤で１時間以上自転車に乗る事もなくなったのでね。
動かないと体重云々の前に筋力が衰えちゃう。
筋力が衰えると様々な問題が出てきちゃうので、
そこはなんとしても鍛え続けていきたいと思っているところですよ。
ちなみに筋力といえば、筋肉。筋肉といえばタンパク質ってことで、
タンパク質が足りないとどうなるのかな？ってサーチしてみたら

・新陳代謝が減少するので老化が早い
・免疫機能が低下するから風邪や病気をしやすい

なんてものがヒットしてゾォ～～～っとなっていたところです。
とはいえ、１日あたり体重×0.8g～1gが必要量の目安だそうで
（体重が50kgの人なら40～50g）過剰な肉抜きとかしていなければ
超余裕で摂れるんじゃないかなーって思ったり。
むしろ過剰摂取してそうだなぁ……。
ちょっと足りないくらいが丁度良いってあるしなぁ。

食生活で野菜中心の人は大豆で摂るにしてもそれほど量があるわけじゃないから
（納豆100gでやっと15gくらい）プラスαが必要そうだし、
肉食中心の人なら鶏肉（むね）100gで20gだから摂り過ぎないようにですよね。
あとは脂質と糖分控えてひたすら運動だ！

ていうわけで、今日も一人水泳部。
少しでも内蔵脂肪燃やしてきますよ！！
そんじゃーね☆モイモイ