膝が開いた

スポーツジムのプールで何となく直立したときに両膝を見たら少し隙間があるのを見つけた。
内股に力を入れれば両膝は付きますが、意識しないと隙間に小指が入る程です。いつからそうなったのか？
早速インストラクターさんに質問したら、老齢から太股の内転筋が弱ってきてるとの返事でした。
内転筋を鍛えるには両膝の間にクッションや少し空気が抜けたドッジボール等を挟んで両脚で強く締めるのが良いそうです。

ジムのマシンではこれに匹敵する機械が無いので今まではそうした運動はしてこなかった。
そう言えば、よく女性がストレッチの時にボールを股に挟んで締めていたけど。
スポーツジムではこうした自分の身体に付いての疑問に職員やインストラクターが答えて呉れるので、健康維持に大変参考になります。

小生もこの春に８０才の大台になります。先輩諸氏の会話から「８０才を越えるとなぁ・・・」と聞かされております。
そんな愚痴をこぼさないためにもジムで体力維持に頑張らないとね。
そうそう、１４日に血圧計を買い求めました。この冬からジムで測定すると血圧が少し高くなって来ていました。