トマトケチャップ使いきり＆ 1玉78円のキャベツを使って
油切れのため、いつもは炒める玉葱を
たね用はすりおろしに、ソース用はくし型切りにし
パン粉切れは、すりおろしメークインで代用
ソースにハウス香りソルト<4種のペパーミックス>と、ブルドックうまソース、GABANあらびきガーリックを
使いました
人参やじゃがいも、キャベツの余り、鶏皮（とり除いたもの）を焼いたものをいっしょに煮込みました
・・・lunch・・・
鶏むね肉のロールキャベツ トマトケチャップver.
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ハウスダンス（60分）
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うまソースの料理レシピ
油切れのため、肉と野菜のレンジ蒸しにしました
蒸し汁利用でうまソースと酢を加えソースに仕上げました
・・・recipe（1．3人分）4個・・・
鶏むね肉 1/2枚
えのき 50g
にんじん、ピーマン 千切りで少しずつ
ハウス香りソルト<4種のペパーミックス> 適量
日本酒 大さじ1
ブルドックソースうまソース 小さじ1/2
穀物酢 数滴
1．鶏むね肉は細長く4本作り、切り込みをたくさん入れて薄くのばす
2．1に香りソルトを振り、えのき・にんじん・ピーマンを鶏肉でくるくる巻く
3．耐熱容器に2を並べ日本酒を振って蓋をし、レンジで加熱する（2分位）
4．皿に3を盛付ける 蒸し汁にうまソースと酢を混ぜてまわしかける
簡単おかずのできあがり あっさり美味しいです
