北海道産生秋刀魚（解凍）1尾49円2尾 をカットし 内臓などを取り除いて
塩をし湯通し後 水洗いしたものを
金柑煮 20粒位とシロップ大さじ5と 正田生醤油使用万能つゆ3倍濃縮 大さじ1 水50mlで炊きました
・・・lunch・・・
生秋刀魚の金柑煮炊き
・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
HIPHOP 初級（45分）
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レーズンと 赤かぶ甘酢漬 を加えて
マ・マー 早ゆで2分スパゲティ1.4ｍｍ と
マ・マー あえるだけパスタソースバジルソース のパスタを作りました
・・・recipe（1人分）・・・
マ・マー 早ゆで2分スパゲティ1.4mm結束タイプ チャック付き500g 1束（100g）
マ・マー あえるだけパスタソースバジルソース1人前×2食分 46g 1人前（23g）
レーズン 20粒位
赤かぶ甘酢漬 少々
材料
1．パスタを2分ゆでる レーズンを少しゆでる
2．1にソースをからめ皿に盛りつけ 甘酢漬けをちらす
バジルとエクストラバージンオリーブ油、パルメザンチーズの濃厚ソースの香りと
レーズンの酸味もっちり感 かぶ漬のシャキシャキ食感 1．4mmの細麺であっさりといただけます