食材買出

家ゴト済ませた後、食材買出しへ

しばらくおにぎり弁当なので
お肉（とお値打ち葉物野菜もあれば）と果物をストック用に

豚１K598円とジョナゴールド4個、レモン6個お買い上げ896円也

在庫が
人参、白菜、生姜、にんにく、玉葱、卵、トマト缶、後は米
調味料も最小限のもの
（砂糖、塩、黒胡椒、酒、みりん、醤油、酢、油、赤ワイン、ウスター、マヨ、昆布）
しか無く、
カレースパイスやトンカツソース、中華調味料、白ワインは切らしてるし

今週も豚丼、他人丼、冷しゃぶサラダ丼か
工夫？しても肉巻き（中は人参と白菜、昆布）フライになりそうな
想像の付くメニュー、です

しばらく米食続きそう

晩ごはんは豚と白ネギの冷製パスタに頂きものの
柚子胡椒ドレッシングONで（かなりパンチあります　汗）

その後、救急車？で付き添い、1日もあっという間です　汗
（お世話になりました）

JAMZUMBA

出た先で久しぶりに入ったお店
（1年以上前は料理パンケーキレッスンで毎週通っていたところですが）
パンプス試着（ちょうど秋～冬～春のもの値下）
半額からさらに1,000円引特価で
多少（0.5）のサイズ大は中敷1～2枚inで、
購入です　汗

以前は敬遠してた素材、頂いたバッグも同素材だったために
眠らせていたのに、どういう気の迷か（年のせい？か）

フォーマルチックなこのバッグ＆靴（勝手な先入観か、常識か）
真夏までは使えるでしょうか　汗（梅雨時には強そう）

そこから戻り、土JAM＆ZUMBAへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

先週土ぶりの双方でしたが
体重増加（外食＆酒＆肉摂取続きで栄養補給過剰）で悲しいことにエネルギーは満タン　汗
でも体は硬く（怪我注意）

昨日の会場でもSKIRTがTIGHTではなくFRAREであれば
STRECH後に、もう少し動けたかな（着替は持ってましたが）　と
別に誰も期待してませんが　汗

昨日は演芸（ナレーションの方は本当に棒読みで　汗　逆に良かった？汗
と前向きに捉えてみる？）
踊り、（替え）歌、楽しかったです
なかなか普段の披露と言ってもとっさには振りが思い出せないもので

且つお酒INだと頭と体が別々で　（意味不明）言い訳？

エヴァンゲリオンのスカイブルーカツラ（の人）は可愛かったです
ロンゲの金髪は大変傷んでましたが

JAMは50マンボEVERYWHERE、苦手だと言ってるのに（照明落としても・・・）
また出てくる　汗
49のRECOVERYは久しぶりでした
41のGroove Downよく出ます

ZUMBAも開始時は人が少なく（JAMに入ってた方が話しかけて下さいました）
後から入って見えるといつも位の人数になりました

今日の2コマで500MLペットボトル3本の水摂取
この調子で無理のないレッスンを続けていきたいところです　夏に向けて・・・

おにぎり弁

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
欠

晩は食事、飲み　でした
久しぶりのお酒（ビールに芋焼酎）とジュース
美味しいお料理
（いいだこのマリネ、サーモン、キッシュ、サラダ、ボイル＆グリル海老、
白身フライ、マッシュポテト、鶏グリルチャーハン、フルーツ、棒棒鳥）
それと催し

お疲れさまでした。（ありがとうございました）

鶏ささみトマト煮弁

ささみのモサモサ感？が良い
鶏ささ身でトマト煮です

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
欠

晩は外食、久しぶりのバイキングでした
薬膳カレーと五穀米、豆腐、おうどん、サラダいろいろ、、鍋、前菜いろいろ
お肉いろいろ、お魚いろいろ、天ぷら、卵チーズオムレツ、豆乳ソフト、杏仁、大福
白玉汁粉、南瓜ケーキ、ドーナツ3種、冷コ、GFジュース　他

ごちそうさまでした（お疲れさまでした）

ささみトマト煮とおにぎり

・・・lunch・・・
ささみのトマト煮
おにぎり
コーヒー

・・・fitness・・・
J-POPダンスEXILE（45分）