北海道産生秋刀魚（解凍）1尾49円 をさばいて 米粉をつけ
正田生醤油使用万能つゆ3倍濃縮 を水で薄めて炊きました
・・・lunch・・・
さんま甘露煮
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ハウスダンス（60分） Where to begin / TRF
モニタ品が届きました ↓
乳酸菌が入った青汁48g（3.2g×15包） 1箱
マ・マーうれしい早ゆでサラダペンネゆで時間3分 と 早ゆで3分スパゲティミニ1.6mm
正田とろみうどんつゆ ほっこりしょうが味 を使って とろみパスタにしました
とろみつきなので 熱々やけどに注意です
・・・lunch・・・
ペンネとミニパスタのほっこりしょうが味とろみつゆ 大根とブロッコリー入り
モニタ品が届きました ↓
■マ・マー 早ゆでスパゲティシリーズ 5種 各2計10袋
＊マ・マー 早ゆで3分スパゲティ1.6mmチャック付結束タイプ500g（100g×5束）
＊マ・マー 早ゆで2分スパゲティ1.4mmチャック付結束タイプ500g（100g×5束）
＊マ・マー うれしい早ゆでサラダマカロニゆで時間3分150g
＊マ・マー うれしい早ゆでサラダクルルゆで時間90秒150g
＊マ・マー 早ゆで1分サラダスパゲティ1.2mmゆで時間1分150g
■マ・マー パスタソース 5種 各2計10（8袋＋2本）
＊マ・マー トマトの果肉たっぷりのミートソース2人前260g
＊マ・マー ミルクたっぷりのカルボナーラ2人前260g
＊マ・マー あえるだけパスタソースたらこクリーム生風味1人前×2 50g（25g×2食分）
＊マ・マー あえるだけパスタソースバジルソース1人前×2 46g（23g×2食分）
＊マ・マー 具入りケチャッピーナポリタン4～5人前300g
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
【レシピブログの「タバスコ(R)ブランド ペパーソース」でつくるレシピコンテスト参加中】
タバスコ ペパーソースの料理レシピ
広島県産生食用生牡蠣 150g199円を使って
ペパーソースで食べる 牡蠣まるごと点心風を作りました
・・・recipe（2人分）・・・
生牡蠣 8粒
米粉（自家製粉） 大さじ2
湯 大さじ3
水50ml
濃口醤油 小さじ1/4
ミツカンすし酢昆布だし入り 小さじ1/2
タバスコ(R)ブランドペパーソース 数振
つけあわせ野菜 少々
1．米粉に湯をまぜて生地をつくり 生牡蠣に塗る
2．フライパンに油（分量外）を熱し 1を並べて蓋をし蒸し焼きにし皿に盛りつける 野菜ももりつける
3．2のフライパンに水を熱し醤油、酢、タバスコを混ぜ2にまわしかける
底は餃子のはねのようにかりっと 表面はもっちりと蒸されて ソースがピリッとおいしいです