・・・lunch・・・
ブロッコリー葉入りナポリタン
プレゼントキャンペーン品 ↓
ジャン 焼肉のたれ240g、モランボン韓キムチ400g 各1計2
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残していたブロッコリーの葉を刻んで
マ・マー早ゆで3分スパゲティ1.6ｍｍ & マ・マー具入りケチャッピーナポリタン で
ブロ葉ナポリタン にしました （ブロッコリーの茎皮はキンピラに 葉は炒め物 等に）
・・・recipe（1人分）・・・
マ・マー早ゆで3分スパゲティ1.6ｍｍ結束タイプ チャック付500g 1束（100g）
マ・マー具入りケチャッピーナポリタン（パスタソース）300g 大さじ4
ブロッコリーの葉 1～2株分
1．パスタを3分ゆでる 刻んだブロッコリーの葉を数分ゆでる
2．フライパンに油（分量外）を熱し、1を軽く炒め ケチャッピーを加え 手早く混ぜ合わせる
甘くて酸味もきちんと感じられるナポリタンソース ブロ葉もおいしいです
コカブと米粉たっぷりの肉団子は口の中でほどけ しゅんだ（染みこんだの意 さぬき弁？）汁がジュワーっと
広がります
たねの中に数滴のタバスコ（R)ペパーソースでスースー？します
ゆで時間90秒のマ・マー早ゆでサラダクルル入り
・・・lunch・・・
ほどける肉団子クルル麺
モニタ品が届きました ↓
＊GABANローリエ＜ホール＞2g
＊GABANホワイトペパー＜パウダー＞19g
＊GABANブ－ケガルニ＜ティーバッグタイプ＞6.4g（1.6g×4袋）
ハウス スパイスクッキング＜魚のハーブ焼き＞9.6g（4.8g×2袋）
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半熟卵ととろろの 月見サラスパを
マ・マー早ゆで1分サラダスパゲティを使って 作りました
・・・recipe（2人分）・・・
マ・マー早ゆで1分サラダスパゲティ150g 1/3袋（50g）
卵 1個
山芋 1cm
ブロッコリー 少々
GABANあらびきブラックペパー、フルール・ド・セル塩の花 各少々
エクストラバージンオリーブ油 少々
1．パスタと カットしたブロッコリーを1分ゆでる 卵を数分ゆでる 山芋をすりおろす
2．皿にパスタとブロッコリーを盛りつけ 卵と山芋をのせ ペパー、塩、オリーブ油をかける 食べるときによく混ぜる
おつまみのような1品できあがりです
・・・lunch・・・
こかぶと米粉の肉団子スープ 金時人参とブロッコリー
（タバスコ（R)ペパーソース 正田万能つゆ 正田おいしい醤油 伯方の塩・焼塩）
・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
HIPHOP 初級（45分）