簡単運動不足解消法

毎年、体育の日には 日本人の体力調査結果が発表されます。
今年の結果は …
①近年、子供の体力低下が問題となっていましたが、少し体力レベルが上がっているが、スポーツをしている子供と、そうでない子の体力は2極化し、運動をしていない子の体力は 非常に低い。
②過去学生時代にスポーツをしていた中年層は 運動経験の少ない20歳代より体力レベルが高い。
③継続的な運動を行っている高齢者は 体力レベルが高い。

運動指導を行っていると調査結果どおりの傾向を実感します。

現代生活では意識的に運動を行わなければ運動不足になり、体力は低下し、健康を害する事もあるので運動すれば、健康になるよ！って事は わかっているけれど、「運動をするって、そう簡単ではない！」って思っている人が多いでしょ？！

一番簡単で効果のある運動をご紹介しましょう。
「いつも良い姿勢を心がける事」

昨日、専門学校の授業で生徒が授業前後に挨拶をする際…
「起立！ 気をつけ～…
「こらこら！ 脚を開いて背中丸めた“気をつけ”があるかいな！？」
と、注意をしたのですが、この“気をつけ！”の良い姿勢は たくさんの筋収縮を起こしエネルギー消費量をアップします。
良い姿勢を繰り返しているうちに筋持久力も向上して意識しなくとも姿勢が良くなります。
お腹もキュっと引き締めると、ウエストサイズも細くなります。
普段、歩く歩数が少なくても、姿勢を良くして歩幅大きくするだけでも、たくさん筋肉を使って消費カロリーが多くなります。

日常動作に気をつけて、なおかつストレッチや簡単なエクササイズを1つでも行えば、行っただけの効果が必ず現れ、体力は向上します。
これも日頃の指導で証明できています。

本日も西宮教室の新入生に「宿題は 姿勢だけ、気をつけてくださいね！ それでは 今日の教室を終わります。さようなら。」と言って1分も経たないうちに生徒さん、おなかポッコリ！？
「はい！姿勢です！！」