変形性膝関節症

＊今日のたね＊
少しでも痛みがあったり、違和感があれば…
①よく見る　②触ってみる　③動かしてみる　④1日2日様子をみる
それでも、痛みが痛みが続いたり、違和感が残れば、専門家に相談しましょう。
①～④の判断をするには　日頃から　自分の身体をよく観察し、“気づき”能力を高めましょう。

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通勤電車で「Ｈａｐｐｙ　名語録」を読み、明るい気分で病院内の勤務へ。
痛さに、うなだれる人が多いので、明るい気分をキープするのは　至難の業なのですが、、、
何かの縁で、ここに　やってこられて運動をはじめ、痛みが少しでも改善すれば、良かったね！とニッコリ☆
運動を継続して、痛みが無くなれば、ニッコニコ☆☆
良かったね！と幸せな明るい気持ちになれます。
そうなれるように、頭と技を磨きたい。

Ｍ女子大学で体育を専攻するＳちゃん…後輩です。
肩の痛みや痺れが取れ、今日で指導を終了しました。
修了証書の代わりに、輪ゴムをつないだ“お手軽チューブ”をプレゼント。
いつもポケットに　しのばせて、肩の回旋運動を！
もう2度と痛む事がありませんように☆

７５歳の日本舞踊お師匠さんは　変形性膝関節症。
痛みを堪え、これまで指導に当たってこられたそうです。
しかし…相当、変形が進んでいます。
「女学校の頃から　Ｏ脚でね～！？」
Ｏ脚、Ｘ脚、扁平足など、もともとの変形を持っている人は　加齢＝筋力低下とともに特に要注意です。
膝に関しては…
膝の関節の上の筋肉の量＝力を入れれば、内側と外側にモッコリと筋肉が盛り上がるはず。これが無くなったら要注意。
膝の伸び具合＝膝をのばしているつもりでも、少し曲がってしまう→要注意。
膝の曲がり具合＝立って、膝を曲げて足首を手で持つ事ができない・正座ができない
→要注意。
ふくらはぎや太ももの裏が攣る＝膝の伸び縮みが悪くなると、脚の裏側の筋肉が疲れやすい。

よく見て、動かして、チェックしてみてくださいね☆
少しの変化は　見逃すと、いつの間にか大きな変化になってしまいます。
まず、早く気づいてケアをすれば、変形性膝関節症には　なりません。
一生、膝の関節が痛まない、美しいレッグラインを～☆
“幸せは「なる」ものではなく、「気づく」ものです”Happy名語録より