寝だめ

＊今日のたね＊
「休日に寝だめ」は逆効果－普段の寝不足、休日に補えません－。
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。調査は昨年12月、首都圏の35～59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。
　それによると、平均睡眠時間は平日6．1時間、休日7．3時間。休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25．9％なのに対し、2～3時間で29．4％、3時間以上で33．3％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
　抑うつ経験も、2時間未満4．3％、2～3時間5．2％、3時間以上6．2％となった。
－以上、「Yahoo!ニュース」記事より抜粋－

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　今日は　７時間寝ましたよ～。
最近、ＤＮＡの研究も進歩し、人それぞれ持っているＤＮＡが解析できるようになった結果、人によって必要な睡眠時間、お酒の強さ・弱さ、太りやすさ…などが　わかるようになったそうです。
私は　比較的、睡眠時間が短くても大丈夫なようですが、Ｄｒ．Ｋさんのご指摘どおり、睡眠時間が短い日が続くと、目の下の小じわがスゴイことになります。


お昼を過ぎると、もうカピカピ！？
珈琲カップを目に当てていると、「どこで飲むんですか！？」と、驚かれるのですが、蒸気をあてて、ちょっとでも潤いが保てないかと思うほど…。

寝る子は　育つ…と言いますが、娘は　ほおっておくと　お昼を過ぎても起きてこないぐらい、よく寝ます。
となると、３食の食事のバランスも崩れ、夜は　眠れず…結果、次の日に寝不足…
と、悪循環。
育ち盛り、ピカピカの1年生で疲れがたまりやすい時期。
睡眠、食事、運動には　十分に気をつけてサポートしたいと思います…
と言っても、、、
「今日は　いっしょに走る！　昨日、ドーナツとケーキを食べたから…」
晩御飯が　終わって、、
「今日は　全体的に野菜が少なかったんじゃない？！」と指摘され、慌てて果物を洗いました。
こんなふうに、どっちがお尻を叩かれているか、わからない状態ですが！？！？
娘は　マーチングバンド部に入部しました。
明日、学校に　Ｖ６が取材に来るそうです！？！？
ママも　学校に行きたい、、、