腰痛緩和ストレッチ

Ｔｗｉｔｔｅｒ、Ｆａｃｅｂｏｏｋなどなど、情報提供、情報収集しやすい現代社会。
こういうものも有効的に活用しなければいけないな～と思っていますが、なかなか・・・。
まずは　先週土曜日の西宮教室で行い、生徒さんとお約束した腰痛緩和ストレッチの画像アップを忘れないうちに。

ＹｏｕＴｕｂｅでも動画をアップしていますので、こちらも　よろしければご覧ください。
「　youyougennki　」で検索してください。色々でてきます。


お会いしたことのない多くの方にもご利用いただきたいのですが、実技は　やはり実際に指導を受けていただいた方が良いです。
運動は　両刃の剣。　ほんのちょっとの違いが　効果、安全性を左右します。
正しく行えば、すごく効果があり、健康度がアップしますので、ぜひぜひお近くの運動指導専門家の指導をお受けくださいね。


それでは本題のストレッチ画像を掲載します。
各ストレッチは　30秒～60秒ぐらい、ストレッチ部位が伸びて突っ張っているを意識して、ジィ～とします。
⑤だけは　伸ばすというよりも、股関節や骨盤周辺を緩める感じでリラックスします。

①　お尻・腰












②　太ももの裏側












③　お尻の深層・腰













④　股関節の前～太ももの前













⑤　股関節の前、骨盤周辺