ホット＆アイス

そろそろ山登りに行きたいところだけれど、今日も猛暑日になるらしい・・・
無理はせず、フィットネスクラブでトレーニングをしよう・・・と、リュックに上靴を入れ、川沿いをウォーク＆ラン。

案外、風が爽やか？！　これは　いけるかな？！　
ずんずん川の上流まで行き、坂を登り、十文字山まで・・・。
やっぱり暑い！？　ここから山に入って、携帯の電波はないし、一人登山は　やはり危険と判断し、断念。












川沿いまで降りて、川に足をつけ、クールダウン。

気持の良さは　この上ない！！
身体全体も熱が冷め、川沿いで青空のもと腹筋＆ストレッチ。
最高のトレーニングでした。


夕方から　娘の練習を見にいきました。
１週間後、いよいよ兵庫県大会。練習もハードになり、疲れもハードなようです。
練習中、こむら返りを起こしたとのこと。

家に帰り、
「ホット＆アイスしなさいよ！」
ホットパックとアイシングを交互に行います。血液循環を促進し筋疲労は軽減します。
家では　浴槽のお湯と、浴槽の外にはバケツに氷水をはり、１分ずつ交互に脚をつけます。

私が言っただけでは　面倒くさそうで・・・

「ダルビッシュもやっているよ！」（本当です。ツイッター参照）
と言ったとたん、さっさと始めました。

その後、ストレッチ＆マッサージ・・・
午前のトレーニングでリラックスしたけれど、また汗が・・・？！
しかし・・・
あと１週間、コンディションを整え、ベストパフォーマンスを発揮してほしいものです。