あしが つる！？

今朝、階段を降りる時、、
「ありゃりゃ？？　痙攣？」
太ももの裏側に違和感がありました。
気温が　急に下がったので、冷えたかな～？！
「あっ・・・そうそう！」
まだ月曜日にトレーニングをした筋肉痛が残っていたのでした。
動くうち、筋肉痛は　和らぎました。


運動会シーズン、、
お子さんの運動会のリレーで痙攣や肉離れを起こしたお父さん、お母さんが　チラホラいらっしゃるのではないかしら？？

走って、痙攣、肉離れを起こす場所は　太ももの裏側（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋＝３つあわせてハムストリングス）や、ふくらはぎ（腓腹筋＝ひふくきん）が多いです。

さて・・・なぜ、その場所が　痙攣を起こしやすいのでしょうか？
ハムストリングスも、腓腹筋も普段の生活では　あまり使われないからです。

ハムストリングスは　膝を後ろ側に曲げて踵をヒップに近づける動作で使われます。
走るときには　このように膝を曲げ、踵を後ろに巻きあげますが、歩く動作では　こんなにも大きくハムストリングスを動かすことはありません。
しかも、歩くより数倍大きな衝撃度もあります。

ふくらはぎも、サロンパスのＣＭで一躍有名になった“ヒラメ筋”は　日常で歩く、立つで使われます。
しかし、お隣にある腓腹筋は　踵を高く上げなければ、使われません。
走るときには　地面を蹴って跳ねる動作で腓腹筋は　大活躍するはずが・・・

「普段、使わないのに～！？　急に動くんだから～！！　ビックリした～！？！？」
と、パニックを起こすのでしょうね。


これから、気温が低くなれば、筋肉も冷えて、硬くなり、痙攣を起し易くします。
これからの季節、ぎっくり腰も多くなります。
筋肉を冷やさないように、硬くならないように・・・
特に普段の生活では　動きにくいところを　たまには意識して運動させてあげましょう。

・・・・・
風が強くなってきました。
台風が近づいているようです。

明日、8日のスポーツ医学センターの腰痛教室は　休講です。
午後のマタニティクラスは　追って御連絡します。