ヒップ！

今月のゆうゆう体操のテーマは　“中殿筋”

ヒップには　大殿筋・中殿筋・小殿筋と３つの筋肉のほか、深層には　６つの筋肉があります。
骨盤を支え、股関節をダイナミックに動かす役割をしています。

ゴリラが　人に比べて、のろのろと歩いたり、補助的に手を地面につけて歩く（ナックルウォーク）のは　ゴリラの大殿筋は　人に比べて小さいからだそうです。
ゴリラのお尻は　人に比べて貧相ですよね。

しかし、人の大殿筋も歩いているだけでは　あまり使われず、ランニングや階段の登り、椅子からの立ち上がり動作で、よく使われます。

運動不足だと、ゴリラのようなお尻になってしまいます。

大殿筋の弱さと同時に、ヒップ全体の筋力も弱ります。

中殿筋が　弱くなると、横方向の体重移動のバランスが悪く、アヒルのように横揺れする歩き方（トレンデレンブルグ徴候）になります。

ゴリラのようなお尻、アヒルのような歩き方にならない＝美しく歩く
＝ヒップの筋肉を鍛える
中殿筋の強化エクササイズ↓　テレビを見ながら　ＵＰ！　ＤＯＷＮ！