運動と排泄

娘を助手席に乗せて車を運転していると、娘は　携帯電話を外光に当てていました。
「何してるの？」と聞くと・・・
「この電話、UV測定ができるの！　携帯電話を変えてから、初めて遊びに行くんだよ！」
・・・・・・
聞くと、娘は　7月中旬以来、遊びに出かけていませんでした。
部活に、勉強に、本当に良く頑張りました！！
今日は　部活も久しぶりの休み、テスト前休みでもなく、お昼近くまでタップリ寝て、お昼からは　お友達と遊びに出かけました。


娘が寝ている朝…昨日の運動会でのイッパイの洗濯物を済ませて、軽めのトレーニングを行いました。


今朝は　7時半に目覚めました。　ちょっと疲労感がありましたが、睡眠は　まあ十分。

疲労感があれば、ゴロゴロしますか？？

病気または　病気に近い疲労感なら、睡眠が必要でしょう。
でも、少しの疲労感なら、断然！軽い運動を行った方が　疲労が取れますよ！


軽めの運動すると、体内に蓄積している老廃物を通常以上に体外へ排出できます。
汗だけでなく、唾液や鼻水、痰などが　よく排泄される傾向にあります。
後運動性利尿といって、運動後に排尿も促します。
体内の排泄に関わる臓器の働きが向上します。

今日、私は　心拍数120～130拍の有酸素運動を20分間行いました。
いつもの倍、血液の循環を増加させたのです。
その間、新鮮な酸素が体内へ　たくさん送りこまれ、老廃物を含んだ血液は　どんどん押し流され、新しい血液を作りだす作業をしたのです。

そして、運動中は　体温が高まります。
体の温度が高くなると、白血球の作用も高まります。
血中に含まれる白血球は、老廃物や有害物を処理する能力を持っています。
老廃物や有害物を次々に貪食していき、結果として血液浄化につながります。


運動をすれば、「気持ち良いな～！」と感じるのは　体内のこのような変化による結果でしょう。
私が　年中、風邪をひかないのも、運動のおかげでしょう。
運動をしている人に、お肌がキレイな人が多いのも、運動の効果でしょう。


有酸素運動に加えて、膝のリハビリトレーニングと、必須の腹筋・背筋トレーニングで、貯筋。
ストレッチで身体をほぐして、トレーニング約1時間。
負債（疲労）・借筋をなくして、利子（体力）・貯筋も付きます。

美味しいお昼ごはんを食べて、20分のお昼寝で、さらに利子がつき・・・・・

でも、お洋服を買ってしまったので、お金は　貯まらず・・・

しかし、疲労は　スッキリ回復して、明日から　また元気にGO！GO！！