メディシンボール

神戸ゆうゆう体操は　ボールを使ってトレーニング。
皆さんには　ゴムの軽いボールを使っていただいていますが、パワーが発揮されて、かなりの運動量のようです。
スポーツ選手は　２ｋｇ以上の重いボール（メディシンボール）を使ってトレーニングをします。
投げ方を変えることによって、体幹への刺激や、また腕⇔体幹⇔脚のバランスの良い使い方の訓練にもなります。
今日は　距離を広げて、遠投にもチャレンジしていただきました。

左手も右手と同じように、がんばって！
「左で投げるのは　難しいね～！？
プロゴルファーは　どちらでも上手に打てるみたいよ！　片山晋呉プロも左で打ってたよ！」

お腹に力を入れて、体幹のバネを使いましょう！
「腹筋に効きそう～！！　あ～しんど！！」










横投げは　投げる方向に「前になれ！」ですよ。股関節から捻じってね！

「これ！　ゴルフに良いね～　飛びそうや！！　
こんなことをもっと早くしとけば、ゴルフも上手になっただろうな～」

ボールを投げながら、色々な声が聞こえてきます。
これは　身体の声でもあるのかな？？

身体の内にある感覚を見つけ出し、呼び起こし、身体が目覚めます。
そして新しい神経回路が出来上がります。
その回路ができあがったら、反復することによって、そこに筋力が加わり、その動きが自分の物となり習得できます。
指の体操も、はじめはできなくても、丁寧に練習をすれば、できるようになります
＝神経回路の出来上がり
あとは　繰り返せば、早く力強くその動きを繰り返すことができるようになります。
中高年者の場合、この神経系の反応の立ち上がりが悪くなり、できないことが増えていきます。
ちょっと難しいことにチャレンジして、身体の隅々の神経回路を眠らさないようにしましょうね。

アンダースローは　上野投手みたいに、しっかり足を踏み込んでね～！

「脚に効きますね～」・・・と、先週お休みだったＴさん。
ボールを追っかけ、走るお姿も・・・！？

無理しないでくださいね・・・とお声をかけると・・・
「ちょっと無理するぐらいが、ちょうど良いんです！」
との事。。。９０歳、元気の秘訣です。