睡眠のこと。その１

睡眠に関してのエトセトラ・・・

運動指導開始時、問診で睡眠時間をお聞きします。
先週水曜日は　グランフロントの大阪市立大学健康科学イノベーションセンターにてウォーキング教室が始まりました。
Aさん　「私、眠れない時があるのよね～　３日に１度ぐらいなんだけど・・・」

わたし　「平均して、どれぐらい寝ていらっしゃいますか？」

Aさん　「６時間ぐらいかな～」

わたし　「それほど短いわけではないですね。　眠り足りない感じがしますか？」

Aさん　「そうでもないんだけど・・・」

わたし　「たくさん動いた日は　いかがですか？」

Aさん　「そんな日は　良く眠れますね～」

わたし　「じゃあ、今日は　運動を行うので、良く眠れるとイイですね。」

Aさん　「それを期待しています。」


大阪市立大学健康科学イノベーションセンターは　抗疲労の研究を行っていて、疲労度テストをはじめ、様々な健康度検査を定期的に実施できる「健康見守り隊」という会員制のシステムをとっており、研究と予防医学に役立てています。
Aさんは　特に不眠からの疲労を気にされているそうです。

睡眠時間に関して、
短くても気にしない人もいますし、
睡眠時間が短いことや、
そう短くなくても、すごく気にする人、
早く寝床に入るけれども何時間も眠れない時にする人、
でもこれ２１時ぐらいに床に入り、２４時ぐらいに、やっと眠れる、６時頃まで寝るってことも。気にしなくてもいいのにな～と思うことも、しばしば・・・。
反対に１０時間ぐらい長く眠る人もいらっしゃいます。


健康は　運動だけでなく、食事と睡眠も大切です。

最近は　睡眠計も家電量販店やスマホアプリにあり、測定を行っている人も増えているかもしれません。
医療で睡眠外来という専門医も多くなりました。　

３月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針２０１４」（以下「指針」）が発表されたこともあり、３月には　朝日放送「おはよう朝日土曜日です」では　睡眠を特集したコーナーで睡眠を促すエクササイズを監修させていただきました。（これに関しては　次のブログに記載予定です）

はてさて、健康のための理想的な睡眠時間とは？？？

厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針２０１４」より
「健康な人の夜間睡眠時間は年齢とともに減り、２５歳では約７時間、４５歳では約６・５時間、６５歳では約６時間。年をとるに従って睡眠時間が短くなるのは自然なことであり、季節によっても異なる。」


目覚まし時計のアラームより早く目が覚める、今日このごろ。
としのせい？！？！
サマータイムだから・・・
そうよね！？