★スロージョグ④ニコニコペース

　スロージョグ4日目。解説書の「ニコニコペース」の目安は、「時速3～5㎞」とあるが、「歩幅10㎝で200歩／分」では、時速1.2㎞にしかならないことに疑問を感じた。

　私のペースは、「歩幅40㎝で130歩／分」なので、時速3.1㎞になり、理論の下限値に相当する。むしろ、歩幅・歩数に拘らずに、スピードに着目した方が分かり易い。

　「1分間に100ｍ進むと、時速6㎞」で、ウオーキング・レベルになるが、80ｍ／分なら、時速4.8㎞となり、スロージョグの「時速3～5㎞」理論の範囲に収まる。

　ちなみに、この80ｍ／分は、不動産広告の「駅から徒歩○○分」等の表示に使われており、ハイヒールを履いた女性の速度に該当する。

　いずれにせよ、「ニコニコ・ペース」とは、走りながら人と話しても、息切れしない楽な速さを指すので、個人差があって当然。自分に合ったペースで、無理せず、楽しく、継続することを心掛けたい。