★スロージョグ（完）理論無用

　マラソンのハウ・ツー物が氾濫気味だが、70歳を過ぎて、健康維持目的なら、難しい理論は無用。

　スロージョグは、ウォーキング（時速5～6㎞）より遅いスピードだが、決定的に違う点が一つある。

　ウォーキングでは、どんなに速く歩こうとも、片方の足が、必ず、地面についているのが基本に対し、
スロージョグは、ほんの瞬間でも、両足が地面から離れる点だ。それが、足への負荷の違いになり、
高い運動効果が期待できる理由でもある。

　さて、ジョギングの楽しみは、この一瞬の浮遊感にあり、ランナーズ・ハイを感じるのも、ジョギングや
ＬＳＤ（Long Slow Distance）中。スピードを競うレースでは、苦しさがまさり味わえない。

　一般的に、ランニングは5分／㎞、ジョギングは6～7分／㎞、ＬＳＤは7～8分／㎞などと区分されるが、単なる目安に過ぎない。　自分の年齢や健康状態、或いは、その日の気分に合わせて、楽しく汗をかく
ことが市民ランナーの特権だと心得たい。