4つの約束

 

　　先日、特定保健指導の対象者に見事に選ばれたと報告したが、早速そのスタート、個人面談があった。ヘルスサポート会社から派遣された２０代の若い女性が担当で、個人情報に関することだからだろうが個室が設定されていた。パソコンでのレビューだったが、なぜ私が選ばれたのか、なぜ指導が必要なのか、などの動機付けから、生活パターンをベースにした具体的な行動目標、その実施記録のつけ方やサポート・チェックのやり方などを（無理矢理に）決めさせられたのです。PDCAを回すというが、まさにそのPDCAの手順・約束を決め合ったのでした。<o:p></o:p>　

 

　私の場合、指導の対象ははっきりしていて太りすぎだ。肥満指数（BMI）が２６．２％で指導標準値２５％を超えているのが問題なのだ。だから大目標はずばり「体重減」とあっけなく決まった。そして目標値は指導が終了する半年後に「２キロ減」だ。

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　そのために、何をするか・・・担当の女性が「お酒を・・・」と言いそうになったので、慌てて「お酒だけは止められません」と先手を打った。「ストレスが発散できません！」<o:p></o:p>

　結局、私の行動目標は『体重２キロ減』を達成するために<o:p></o:p>

①    会社の昼食(定食)で、ご飯の量を３分の１減らす。（週５回）<o:p></o:p>

②    毎日筋トレ（色んな種類の腹筋を計７０回）（週５回）<o:p></o:p>

③    毎日トレーニング（腕立て伏せ２０回）（週５回）<o:p></o:p>

④    会社までの通勤は歩行とする。（週３回）<o:p></o:p>

これが、私の４つの約束だ。

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　　実を言うと、①のご飯の量を除いて、他の３つは現在も実施していることなので、効果は少ないと思う。ただ、出張なんかの時は実施できないので、週に５回と云う制約のために家庭でもしなければ、と思うかもしれない。それにご飯の量は夕食の量にも影響するかも。戦後世代の常として、出された惣菜はすべて残さずに！が美徳として躾けられてきたが、これからは残すことも美徳になりそうだ。<o:p></o:p>

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今日の昼食（定食）です。御飯が２／３量のつもりです

 

　最後に、我が社で指導を受けるのは何人なのか尋ねたら、３８人と返された。３００人強の会社だから１０%以上が該当者なのだ。成人病や肥満で生活習慣に起因するものなのだろうが、多すぎるような気がする。美食過ぎるのだろうか、それともストレス過多なのだろうか。

 

 

 

 

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