以前に「ビリーズ・ブートキャンプの真実！」というレポートをお送りしましたが、今日はその続編をお送りしたいと思います。
まず第１に、「ビリーズ・ブートキャンプ」が、インチキな宣伝ではなく、本当にアメリカでも有名であるということが分かりました。（笑）全米大ヒットと言う文字を我々はよく見ますが、実際は「？」という中、これは本当に知名度がありました。僕の友人のアメリカ人で、ビリーズ・ブートキャンプを持っている人数の多いこと！ただし続かなかった、効果を出せなかった人が大半なのは残念でした。（笑）
さて本題。このブログの読者の方々の中にも、ブートキャンプに入隊した兵士達がいると思いますが、成果の方はいかがですか？ここで僕の１か月の成果をレポートしましょう。結果は体重３キロ減。ただし食事は全く制限なしです。お腹の脂肪、背中、腕、太腿の脂肪は無くなりました。そして代わりに筋肉で引き締まりました。お腹の脂肪は１番最初に付くので、取れるのも最後ですし、まして僕は中年でもあるのでもう少し時間が必要ですが、鳩尾の下２段が割れて来ました。実に劇的に身体が締まって来ています。
このビリーズ・ブートキャンプは結果が必ず出ますが、苦しいプログラムで楽ではありません。僕は初日１０分でダウンしました。（笑）厳しいウエイト・トレーニング（筋トレ）や、自分のペースでのサーキット・トレーニング等は得意でしたが、最近は走りこみをしていなかったので、こういうエアロビクス運動はもの凄く苦しかったのです。武道の有段者（僕は柔道4段）が10分でダウンです。（笑）
よく女性がエアロビをジムなどで１時間は連続して行い、気持ちの良い汗をかいてスッキリした顔をしている宣伝がありますが、それとは程遠いものでした。しかし、とにかく運動量を減らして50分動く！それだけを意識しました。
勿論ビリーズバンドを使う余裕なんてありません。基本プログラムを１週間、これで50分間バンドは無しで出来るようになりました。次にバンドなしで応用プログラムを１週間かけて出来るようにしました。この応用プログラムが１番苦しいと思います。とにかく５０分、回数は少なくても続けるのです。
次にビリーバンドはきついので、１００円ショップで、５０グラムの鉄アレイを買いました。小さな可愛いものです。これをバンドの代わりにして、負荷をかけることを始めました。効きます！（笑）注意することは、握力が弱って、テレビや壁に投げてしまわないことです。（笑）いや本当。そして今、やっとビリーバンドを使って、基本プログラムを完璧に出来るようになりました。
ここまでやって得たものが、前述の身体の変化です。もう代金の元は取りましたね！（笑）身体が以前より軽く、日頃のコンディションが全く違います。運動後の爽快感もあります。休んだのは３日ほどです。どうしても身体の調子の悪い時でしたので、思い切って止めました。「継続は力なり」といいますが、こういうことは性分なのでしょう。僕は止めることが恐いのです。休むことで、これまでの効果が消えそうで・・。でもやりたくない時に無理にやると、嫌になりますので、皆さんは休んで下さい。そしてまた再開しましょう。
止めてしまう人の傾向は、毎日体重計や体脂肪計に乗る人に多いようです。お腹周りをつい測る人もそう。こういう数字はすぐに変わるものではありません。１週間単位で測れば、必ず成果が確認出来ますので、喜びと共に更なるやる気が生まれます！そして翌週も頑張れます。１週間ごとに結果を確認するといいでしょう。目標は更なる好コンディションの維持と、20代の身体に戻すことですね！ビリーズ・ブートキャンプで健康を手に入れましょう！