雨上がりの朝に！

「朝靄」

夜明けが遅くなってきました。６時を過ぎて辺りが明るく
なるのを待って朝の散歩に出かけました。
雨上がりの朝は、路面も空気もしっとりとして
清々しい感じがしました。
歩調を早めに意識をして歩いていますと
体が温かくなり汗ばんできます。
汗をかくと、ひと仕事をしたような満足感を覚えます。

道ばたの草という草に付いている雨のしずくが
朝日に照らされてキラキラと光ってきれいでした。

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稲のひこばえ！？

「穭田（ひつじだ）」

「はざかけ」

「ノギク」

「穭（ひつじ）」というの？
朝の散歩で何気なく見ている田んぼの光景、稲刈りが終わった株から
青々としたひこばえが出ています。
そのひこばえを「穭」と呼び、一面に「穭」が広がる田んぼを
「穭田」というと、昨日の東京新聞朝刊に写真入りで掲載されていました。
初めて知って驚き、いくつになっても知る喜びを感じています。

辞書で「穭（ひつじ）」を引くと古今和歌集の歌が紹介されていました。

「刈れる田に生ふる穭の穂に出でぬは世をいまさらに秋ははてぬとか」

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コスモス畑！

「コスモス畑」

今朝はいつもより歩いている人が多い？と思いました。
その場所にもどってなぞが解けました。
大きなカメラを持った女性がその周りを歩いていました。
休耕田の「コスモス」の花が咲きそろって見頃です！

スッスッスッと手を振りながらそこまで歩いてきました。
別世界が広がります。
田んぼが広がり用水路が流れて、この時期は「キジ」
「チュウサギ」「モズ」や「スズメ」の大群に会います。
野の花を見つけるのも楽しみです。
その周りを１回りして家に戻ると丁度１時間の
ウォーキングコースになります。


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『まだ歩いているの？』

今日は土曜日、木曜日の午後から降り続いた雨がやっと上がりました。
朝の散歩を帰省していた長女と一緒に歩いてきました。

歩きだして間もなく
□『足裏を伸ばして・・・。』
□『頭が天から引っ張られているように背筋をスッーと伸ばして～。』
△『お母さんもうるさいのね。私が子どもに言うのと似てるわ～。』
□『・・・・・！』
△『ウェアがもうひとつね。』
□『え？どれが？』
△『そのトレーニングパンツ。』
□『そう？』

おしゃべりしながらおよそ３０分。近所の神社まで歩いて
もどりました。家に着くと、
△『汗ばんできたわ！汗をかくのは久しぶり。』
□『冷えてくるから・・・。』
と、また娘に余計な一言を言っている私がいました。

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遠回り！？

今日は目が覚めたら小雨もようでした。
朝の散歩は三日目にして早くも中断いたしました。

昨日のお散歩では、行く手にシニアの３人組が
こちらに向かって来るのが見えましたので
私は右折をして歩き続けました。

折り返し点にしている神社の境内では、
シニアグループがラジオ体操をしているところでした。
神社の裏道にルートを変更して歩き続けました。
予定より遠回りすることになりました。

ランニングしている少年がいましたし、
小学校の校庭では運動会の準備？に早朝出勤している
先生たちもいました。

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朝の散歩に！

「カクトラノオ」

「ツルボ」

「ツキミソウ」

「センニンソウ」

庭の草むしりが一巡しました。
三日坊主と自認するわたしですが
気まぐれの久～しぶりの散歩に出かけてきました。

私より先に起きて家庭菜園にいる家人に手を振り
サッサッサッサッと足を運び腕を振り、野の花を
見つけては止まって、パチリ！
いろいろな野の花が咲いていました。

うっすらと汗ばんで家に戻りました。

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親子ですか？

□『両腕をゆっくりと上げて～、ゆっくりと下ろして～。』
□『息をゆっくりと吐いて～。』
□『腕の力を抜いて～。』

私の長女は会う度に「肩がこってる、腰が痛い、手足が冷たい」。
この頃は「背中がバリバリ」が追加されました。
私は、にわか覚えの”太極拳”を、長女にすすめました。

□『次は、両腕を後ろに回すの。右～左～。』
□『私を見て、体の軸は動かさないのよ。』
△『えー、お母さんは動いてるわよ。』
□『えー！どれどれ鏡を見てみましょ。』

娘を見て、次に鏡に映る私の姿を見ながら
腕を回しました。
□『あなたを見て、私を見ると嫌になるわ。』
△『笑い。笑い。笑い。』

長女は笑顔で家族が待つ家に帰って行きました。

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体操の先生が！

昨日私が話していたのが聞こえていたようです！！

今朝のテレビ体操の先生が体操の前に話されました。
『体操をして固まった筋肉をほぐしましょう。
　長く続けていると効果が出ます。』

今朝のストレッチ体操はスクワットでした。
ゆっくりと膝を曲げながら腰を下ろし、
下ろした腰をゆっくりと元に戻します。
何度か繰り返しました。
テレビ体操ですと、画面の中では若い元気なお嬢さんたちが
お手本を演技してくれます。
その演技を見ながら一緒に体操をしていますと
私も同じように若い？スマート？
良い勘違いをして笑顔で体操ができています。

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健康診断

「ひな飾り」

年に一度の健康診断を受診してまいりました。
「生活習慣病」検診です。
受診するまではなんとなくプレッシャーでした。
「太りすぎ」？「飲みすぎ」？「運動不足」？
思い当たります。

受診の前の問診票に答えました。
Ａ「薬を飲んでいますか？」
□『いいえ。』
Ａ「病院にかかっていますか？」
□『いいえ。』
Ａ「一年で体重の増減が３キロ以上ありますか？」
□『いいえ。増えていますけど３キロは増えていません。』
Ａ「若い頃より１０キロ以上増えていますか？」
□『いいえ。増えていますけど１０キロは増えていません。』
問診票によると、どこも悪いところはなさそうです。

診断結果は後日届きます。

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9,000steps over

歩きだす前に歩数計をみると１,０００歩に足りません。
明正地所小手指特派員として街探索にでかけてまいりました。
『行ってきま～す。』

操車場に続く線路脇の道では、帰宅する西高生の大勢の列と
すれ違いました。
「砂川堀遊水池」は「ハルシャギク」で黄色に染まっていました。
家庭菜園では「トマト」が大きくなって、もう色づいていました。
家々のきれいに植栽されているお庭を楽しみながら
小一時間でもどりました。
少し汗ばんで歩数計をみると９,０００歩を超えていました。
今日は◎

「砂川堀遊水池のハルシャギク」

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ラジオ体操で！

「キンシバイ」

今朝も６時半のラジオ体操ができました。
昨日は、午後３時のラジオ体操ができました。
おとといの日曜日は・・・したような気がします。

今朝、そのラジオ体操をしている時のことでした。
ラジオの音声が弱くなり、次第に音が聞こえなく
なってしまったのです。
音が聞えなくても、いつもしている体操ですから
聞こえているつもりで続けていました。

「ラジオ体操第一」が終わりましたので
室内アンテナに触りますとラジオは機嫌を直して
音が聞えはじめました。
『前に曲げて、後ろにもやさしく曲げて・・・。』
私は一緒に、体を
前に曲げて、後ろにも反り返り曲げました。
『？』
「ここは首の運動だわ！！」
と、気づきましたので首の運動に移行いたしました。
『左横に曲げて、右横に曲げて・・・。』
『左横に向いて、右横に向いて・・・。』
『ぐるりとゆっくりと回して、次は反対から回して・・・。』

「第二」の初めは『足と腕を元気よく曲げる』です。
足と腕を一緒に元気に曲げる、がいつも苦手です。

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検診結果が！

先日受診した「生活習慣病」の検査結果が届きました。
自覚症状は今日も良好です。
外見からは日頃から家族から年齢相応の蓄積を
指摘されております。
『よく食べるわね。』『よく飲むわね。』
結果は案の定、想定内でした。
”治療するほどではないが経過観察が必要”で
悪玉コレステロールと血糖値が正常範囲を超えています。

肉の脂や砂糖は（大好きです。）控えて、
野菜や海藻や青魚を食べるようにして、
毎日少しずつ運動を続けて（今日はまだ260歩です。）
規則正しい生活をすると健康な数値になってくる・・・。
”生活改善が必要”と判定されました。

検査結果では、1つ、うれしいことがありました。
ほんの数センチメートルでしたが、お腹周りが
細くなっておりました。
ラジオ体操を続けてきたからでしょうか？
”ラジオ体操を続けよう”と、勇気づけられました。

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朝の公園で！

今日は「所沢税務署」主催の税務講習会がありました。
場所は「入間市産業文化センター」でした。
隣には「入間市立図書館」がありますし
近くには広い「彩の森公園」があります。
講習会が始まるまでにしばらく時間がありました。
わたしの足は？
「彩の森公園」に向かいました。

公園にはウォーキングしている人たちがたくさんいました。
わたしもバッグを持って後について歩き出しました。
速足のご婦人が、若くスマートなお嬢さんが、
軽やかに先を歩いて行きました。だんだん遠のきます。
一人で歩いている方、お仲間と歩いている方
ご夫婦で歩いている方もいました。
わたしも先に歩いて行った速足の方を目指して
ピッチをあげてみました。
一周回り終える頃には体が温まっていました。

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『ポン、ポン。』

『ポンポン。』と指指す先には、この前まで紙風船がありました。
指差した”君”が、グシャグシャにして破いてしまったので
もうありません。

それではっと、わたしは紙風船を折り始めました。
最初はＡ４の白いコピー用紙で作りました。
”君”に渡すと掴んでグシャグシャにします。
ふくらませて、わたしとお母さんでポーンポーンとついてみますと
風船の角が,柔らかい手には固いと感じました。
次はきれいな赤い包装紙で、次に柔らかい包装紙でと試作しました。
やっぱり”君”は掴んでグシャグシャにします。
「ふーふー」と息をふく真似はしていました・・・！

それからが楽しい展開になりました。
”君”のお母さんとわたしで紙風船つき遊びが始まりました。
初めは１０回続けてつけるように、だんだんには３０回続けて
つけるように、とエスカレートしました。
狭い場所で紙一枚で大人がしばらく楽しく遊べました。

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午後３時は！

携帯のアラーム音が鳴りました。時刻は午後３時です。
□『ラジオ体操の時間だわ。ラジオはある？・・・』
△『今？！』
この頃は朝６時半と午後３時にアラームをセットしています。
マイブームのラジオ体操の時間です。

昨日の午後はアウェイ？で過ごしておりました。
いつもそばから離さないＡＭラジオがありませんでした。
家にいてはキッチンでも洗面所でもお掃除で部屋を移動する時も
ポケットラジオと一緒に動いています。
小手指明正地所の事務所でもＡＭラジオが流れています。

昨日の午後３時は、娘たちとお茶とケーキとおしゃべりの
時間になりました。


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