ラジオ体操＋

○『おーい。ラジオ体操が始まるよ～。』
□『今日はいいの・・・。』
寒い朝はラジオ体操の時間までに起き出せない日が
時折あります。今朝は無事にできました。

怪我の功名というのでしょうか？
暮れに、天井の照明を掃除していた時でした。
テーブルに椅子を載せてその上に上っていました。
終わったので下りようとした時でした。
椅子ごとテーブルから落ちてしまいました！

立ち上がってみると、痛みのあるのはアゴ、すね、腰のあたり・・・
アゴはちょっと赤味があるくらい。
すねはひどい痣になっています。
歩くと・・・痛い。
曲げてみると骨は折れていない？
初めは痛いのでおとなしくしておりました。

お正月明けからでしたでしょうか、ラジオ体操に加えて
足のストレッチやスクワット風の体操もするように
なっておりました。
初めはストレッチを３回してハーハーしておりましたが、
少しずつ続けてできる回数が増えてきて喜んでおります。
すねの痣はまだ痛々しいですが
歩く時の痛みは大分落ち着いてまいりました。

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月と金星が！

「窓辺から・・・」

□『見て見てー！』
○『・・・』
□『月と金星が見えてるー。』
○は、窓辺に寄ってきて月と金星を見て
○『新聞を取る時に見たよ。』

♪”あたらしい朝が来た、希望の朝だ・・・”
今朝は寝すごさないで、６時半から始まった
ラジオ体操の歌を一緒にうたい、ボキボキ音がする肩を回し、
ゴキゴキ音がする膝を曲げたり伸ばしたり、
重たい体でピョンピョン飛びました。

体操する前には、カーテンを開けて空をあおぎ
お日様に挨拶しています。
今朝はその時間に、東の空に細ーいお月様と
金星が並んで見えましたので、冒頭の騒ぎとなりました。
カメラを出してシャッターを押したのですが
映っていませんでした。
とてもきれいでした。

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12,000steps over !

昨日は、浦和で「宅地建物取引士」の免許更新の
講習会がありました。受講後には新しい免許証を
いただいてまいりました。
「宅地建物取引主者」は「宅地建物取引士」と
改められました。今後ともよろしくお願いいたします。

それにより、例年より受講科目が増えました。
朝から夕方までしっかりと講義がありました。
赤ペンや鉛筆を持ちながら積極的に手を動かして
なんとか睡魔の襲来を防いでまいりました。

どんな講義だったの？と興味はおありでしょうか。
それはまたの機会にお願いいたします！

朝は、武蔵野線の南浦和駅から会場まで歩いて、
帰りは駅から家まで歩きましたら12,000歩超えて
いました～。

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『ちょきんしている』？

夕べは11時から「錦織圭」対「ジョコヴィッチ」の放送がありました。
夕飯を食べ終えて、お酒をいただいた後はちょっとウトウト～。
11時にセットしていたアラームの音で、ガバッと起きて「錦織圭」を
応援しました。
憎いほど好調な「ジョコヴィッチ」に、「錦織圭」は苦戦して
試合は残念な結果でした。

それからは、心も体も冷えてしまいましたのでお風呂でゆっくりと
温まって眠ることにしました。
お風呂にゆっくり（目標２０分間）入るにはラジオを聴いていると
いつの間にか時間が過ぎていきますので、夕べもお風呂場にラジオを
持って入りました。
そうしましたら楽しい話を聴きました。
話している人は、ロックバンドの「アルフィー高見沢俊彦」で
いくつかの質問に答えていました。

△『ギターを弾いている時はどんなことを考えているの？』
◎『何にも考えていないな。無心だな。若い頃はどこに行こうか、
　　なんて考えていたな。』
○『若い頃と違うことは？』
◎『ちょきんだな。ちょきんをがんばっているよ。』
◎『ちょきんって、お金じゃないよ。筋肉だよ。』
□「貯筋？」
◎『コンサートでギターを弾くために鍛えている。』
◎『若い頃着た服が入らなくなった。筋肉がついてきたよ。』
ロックミュージシャンが細身でカッコいい、という昔のイメージとは
一味違う、この頃の彼は「ちょきん」生活だそうです。
華やかな舞台の裏話を聴きました。

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赤字体質に？

「曇り空の宮崎駅東口」

７日の朝は、ひとり「高千穂」行きの高速バスに乗りました。
時間がありましたので「宮崎駅」構内のパン屋さんで
「あんパン」と「サンドイッチ」と「コーヒー」を飲んで
温まりました。
イートインコーナーには「タニタ」のカロリー本と、
「整理上手のコツ？」などの雑誌が置いてありました。
興味がありましたので手に取って読みました。

「整理上手のコツ」は若い方の整理された部屋の様子が
多く載っていて感心させられました。
乱雑なわが家を思い出して、整理する場所の多さに
ためいきが出ていました。

「タニタ」のカロリー本では”家の家計簿で赤字は困りますが、
ダイエットでは、摂取カロリーが消費カロリーより
少ないとダイエットになる、摂取カロリーが赤字の方が良い”
というようなことが書いてありました。
「なるほど、その通りだわ！」と思いました。

「あんぱん」は我慢した方が良かったの？

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『♪あたらしいあさがきた。』

『♪あたらしいあさがきた。きぼうのあさだ。よろこびにむねをひらけ♪』

今朝も「ラジオ体操」ができました。「ラジオ体操」の前には
「ラジオ体操の歌」があります。
最初は歌は聞き流していたのですが、声を出すのも健康に良い、と
聞きましたので、一緒に声を出して歌うようにしております。
が、その歌詞の内容が、久しく忘れていたような感覚で、
ひとり気恥ずかしく思いながら・・・歌っております。

『♪あたらしいあさがきた。きぼうのあさだ。・・・』
毎日続けて歌っていると、健康的な、希望の、喜びの日々と
思えてくるのでしょうか？

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ラジオ体操第３？

□『変わりない？』
△『変わってほしいけど何にも変わってないです。』
△『今は週に一度インディアカをしたり、一日５０００歩を
　　目指して歩いています。』
□『私はラジオ体操を始めたの。』
△『ラジオ体操第３が良いんですって？』
□『え！第３？知らない。』
△『第２より良いらしいですよ。』

一緒に「インディアカ」を楽しんだ仲間と、久しぶりに
電話で話しました。彼女は今でも他のチームに交じって
「インディアカ」を続けています。
この頃は「ロコモーション体操」もして、
肩こりに良いというストレッチもしている、って。

私が「インディアカ」から離れて何年になるでしょうか？
万歩計を見て１０００歩を歩いていない日もあります。
この頃は諸先輩が言うように『膝や痛い、腰が痛い。』と
感じるようになりました。
運動不足解消に１万歩以上頑張って歩いた～、その後です。
今は２，３日すれば回復していますが、その時は真っ直ぐ
立つのもつらい痛みです。

それで～、まだ初心の初心ですがラジオ体操第１と第２を
始めました。心は少女時代、体は年相応です。
関節がゴキゴキと音がしています。


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「カンニング？」

昨日は長女からＳＯＳがありまして出かけてまいりました。
私が頼まれた手仕事をしていると、もうすぐ４歳になる孫は
ブロックで一人遊びをしては『できた～。』と作品を持って
そばに寄ってきます。しばらくすると「しりとり」遊びに
私を誘います。ついついその気になってまじめに「しりとり」
遊びをしました。
そのうち孫は言葉につまると後ろを振り返って『消防車！』
また振り返って『救急車！』と言うのです。
わたしは、その動作が不思議で孫の振り返った先を見てみましたら
「あいうえお表」が貼ってありました。
４歳の知恵？に驚かされました！！
「トマト」「とけい」「いぬ」「ぬりえ」「えんぴつ」・・・

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「イタッ！」

いつものようにモップがけをしながら体をかがめると
「イタッ！」背中に痛みがはしります。
体をよじってストレッチをしてみると
筋肉痛のような痛みです。
筋肉痛になるような「激しい運動はしてないのになあ？」
と、最近の行動を思い起こしてみました。
ひとつありました。ありました。
家人とプロレス？をしたのです。
コマーシャルの提供はありませんでしたが
本気で戦いました。
勝敗はご想像におまかせいたします。
後遺症がでています。「イタッ！」

写真は、『種まきの時期がよかった。』と語る家人菜園の「人参」です。
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世間は狭い！

トレーニングで顔なじみが「エアクライム」に
乗っています。わたしも隣の「エアクライム」へ
□『こんばんわー。』
▲『ひとり？』
□『相方は飲み会。』
▲『えらい！一人で来たの？』
□『帰り道なの。』
おしゃべりしながら足は１、２、１、２と動いています。
□『帰り道にマックがあるので買っていくこともあるの。』
▲『たまには楽したいもの。家はどこ？』
□『○○。』
▲『えー！わたしもよ。』
驚きました。同じ市内からとは知っていましたが
同じ町内会から来ているとは。
名前を交換しあうと、共通の知人がいることもわかりました。
▲□『世間は狭いわね！』

写真は「クンシラン」です。
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『月に向かって走るか！』

三日ばかりあいたトレーニングは
□『なんだか気が重たいなあ。』
○『どうした？らしくないね。』
□『ゆっくりやるわ。』
そんなことを話しながら車から降りると
東の空に鈍いオレンジ色の満月がぽっかり浮かんでいました。
○『満月に向かって走るか！』
□『うん。』
と気を取り直し、エアクライムで３０分
時おり満月に目をやりながら
トレッドミルで２０分走りました。
シャワーを浴びてサッパリして出ると
満月は、コウコウと輝きをまして迎えてくれました。

写真は、今朝の所沢西高あたり「雑木林と菜の花畑」です。
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年度変わり

いつも通う市立トレーニングセンターでは、
新しい年度から新規に落札した業者が入って、
今まで顔なじみになっていた職員の方が一新されました。
最終日に、ロビーに『長らくお世話になりました。』とメモが添えて
手作りクッキーが置いてあったのです。
何も知らない食べ物に目敏いわたしは、
ひとついただいて
□『どなたかやめられるんですか？』
●『わたしたちの会社が、今日いっぱいで終わるんです。』
□『え？』
●『入札で負けたんです。赤字を出してまで続けられないので。』
□『ちっとも知らなくて。他の方にお礼も言ってないわ！』
割り切れない気持ちをいだきながら、
顔見知りの方と、残念なこと、気ままに続けさせてもらって
ありがたかったことなど話して、別れを惜しんだのでした。

写真は、小花の「シンピジウム」です。
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『やせた？』

▲『やせた？』
トレーニングで、お互いに声をかけ合うようになった人が、
いつもわたしを見てはそう言うのです。
□『着やせするほうなの、変わってないのよ。』
と、わたしも残念ですがありのままを話しています。
この頃、彼女は花粉症で目はショボショボ赤く
鼻はグズグズして調子が悪そうです。
▲『苦しいけど汗をかくと気持ちがいいのよね。』
▲『息子と一緒に、揚げ物を食べているから
トレーニングに来ないと、こうよ。』と
手でお腹回りに大きな輪を作るのです。
わたしには、とてもスマートな彼女に見えるので
そう伝えると、
▲『わたしも着やせするほうなのよ。』ですって。
夕べのトレーニング室では、ボクシングの試合が流れていました。

写真は、小手指元町東川の「カモ」です。
シャッターが、間にあわなっかのですが「カワセミ」もいました。
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満を持して・・・？！

トレーニング室ではテレビも音楽も流れています。
わりとにぎやかです。夕べはＷＢＣの野球がありました。
野球好きのわたし達もチラチラと観ながら
トレーニングをしていました。
●『・・・たな！』
□『え？』
●『残念だったねえ、点が入らなかったなあ。』
□『ええ。』

●さんは、ほぼわたし達と同じ時期に始めた方です。
「あ、また来てる」と思いながら一年近くなります。
夕べ、初めてお話ししたのです。
それからは、家人とＷＢＣを観戦しながら
楽しそうに話しが続いていました。

写真は、お稽古室の「肥後椿」と「トサミズキ」です。
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新メニュー追加

今日の小手指は昼前からぼたん雪が降っています。
今頃降る雪を「名残の雪」というのでしょうか。
イルカに「 なごり雪」という歌がありました。

さて、夕べのトレーニングは消化不良に終わりました。
と、言いますのは新しい器具を思うように使えず
時間ばかり過ぎてしまったのですから・・・。
ある日、時間つぶしにとその器具に乗ってみたら
「トレッドミル」で３０分ジョギングするよりも
消費カロリーが大きいことがわかったのです。
「エアクライム」と言って、ペダルに両足を乗せて
器具の取っ手につかまって踏みこむように歩き続けるのです。
それが、夕べ乗った新型「エアクライム」では
ペダルに足を乗せて踏み込むとスーと床まで沈んでしまい
上に浮上してこないのです。両手で重たい体を支えて
まずペダルを浮上させ、足をそっと乗せ、本気で乗ると
またスーと沈むのです。

そんなことを何度か繰り返し、
なんとかコツをつかんだころは汗びっしょりでした。

写真は明正地所の「ひなかざり」です。
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