イタッ！

トレーニングメニューをステップアップしてから
体が悲鳴をあげています。
「ひざが痛いな。」「腰が痛いな。」
そして決定打は「背中が痛いな。」
初めて経験する背中の痛みです。

静かにゆっくり動かしていれば我慢できるのですが
走りだすと苦しくて我慢できないくらいです。
トレーナーに相談してみました。
□『背中が痛いのですが・・・。』
●『上半身に力が入っているんじゃないですか？』
●『肩や腕の力を抜いてみてください。どれぐらいのスピードですか？』
□『今日は６キロでした。（その前は８～１０キロでした。）』
●『それぐらいでいいと思いますよ。負荷は徐々にあげてください。』
塗り薬や温浴で様子をみているところです。

写真は月に一度の「デリシャスクラブ」のメニューです。
「カキご飯と舞茸ご飯」「卵とほうれん草の吸い物」
「白菜のおひたし（柚子酢かけ）」「ロイヤルミルクティーのゼリー」

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