梅干しを毎日食べるとどうなる？

梅干しが好きなので、毎日少しずつであるが、梅干しを食べている。ネット検索をしていたら、梅干しの健康効果について看護師が解説しているユーチューブを見つけた。彼女によると、梅干しには下記の10個の健康効果があるという。

（健康効果）

1　糖尿病の予防　　2　動脈硬化の予防　　3　食欲増進　　4　骨粗しょう症の予防　　5　胃がんの予防

6　整腸作用　　7　インフルエンザ予防　　8　疲労回復　　9　脂肪燃焼　　10　二日酔い予防

（食べ過ぎるデメリット）

• 高血圧　　2　むくみ

（摂取目安量）

　　1日1粒程度

（相性の良い食材）

• カルシウムを多く含む食材（シラスなどの小魚、ヨーグルトやチーズなどの乳製品）
• カリウムを多く含む食材（バナナ、アボガド、ほうれん草、海藻など）

梅干しは大好きだが、塩分が気になるので、1回の量を減らしてぃるが、この解説によれば、健康効果を考えるともう少し量を増やしてもよさそうである。梅干しについては、「本要約チャンネル」でも、38分にわたって、かなり詳しく解説してくれている。どちらのサイトでも梅干し効果が絶賛されているので、毎日続けて摂取しようかと思う。

梅干しの体への影響（約13分）： https://www.youtube.com/watch?v=N3JpuYFuTRo

「本要約チャンネル」による解説（約38分）： https://www.youtube.com/watch?v=t58TQcyZhUI