ごますり

ランザカップの応援のあと、
いったん帰宅。

昨日は、仕事。
今日も、一日トレというわけで、
まったく家族サービスできていないので、
早朝より姪浜の朝市で
魚を調達。
今日の魚は、
カンパチ・タイ・アジ・グチ・タコ

トレの合間に、
魚を捌き、
昼食の海鮮丼と潮汁・サラダを用意して
ちょっとゴマすって、糸島バイクトレへ。

ちょっと、風があったので、
峠越えのコースへ。
ひたすら、今日は、峠越え。
いいトレになった。

栗も茶色に色づいてきた。

弊の浜
程よい波が。
今日は、ひとり。
さすがに、ＯＷＳとはいかない。

二見ケ浦
今日は、
サイクリストが多かった。
やはり、糸島の海岸線は、
気持ちいい。
バイク総距離７０ＫＭ

夕方、ラントレ。
愛宕浜～生きの松原往復１０ＫＭ
キロ５分　ラスト２ＫＭ　キロ４分

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ランザカップ

今日は、
ランザカッブの応援に行ってきました。
ランザカッブは、
１０ＫＭの自分の今のスピードを
確認するには、絶好のレース。
今日は、１０ＫＭのレースには、
絶好のコンディション。
参加者も、大勢。
毎回、参加人数が増えています。
そして、ランザのスタッフも大勢。
オペレーションもスムーズ。
８時半過ぎ、いっせいにスタート。
トップは、こがたさん。

こがたさん　
ＯＷＳでの負傷が完治していないのに
あいかわらず、パワーのある走り。
マスターズ水泳とダブルヘッダー！
タフだ！

酔一郎さん　宗像大島アクアスロンでも好走
来年は、トライアスロンにチャレンジ？

もりりん　今日も、元気！

ふーさんとトミーさんは、
最終集団に檄？
さあみんも、スタッフで活躍。

故障中のえいこちゃん、
散歩がてら応援。
えいこちゃん、無理せず、
故障治してね！

トップグループ。
さすがに、飛ぶような走り。

みんな苦しそうにそして
楽しそうに走っていました。
ちょっと元気もらったなあ！

今回は、
コンディションが悪く欠場しましたが、
次回は、
４０分切りできるように
コンディション戻して
参加したいと思います。

参加された皆さん、おつかれさまでした。