能古島ぐるっと夕日ラン

夕方から
ふらっと能古島へ。
夕日を眺めながらの
ラントレ。

今日の愛宕浜は、
風が強くバラセイルボードには、
絶好のコンディション

マリノア

今日は、ヨットも多かった

能古島

対岸の百道浜

クロアゲハ

海岸の朝顔

キャンプ村　まだ、泳いでいる人が

まだ、みかんは青い
遠くに海ノ中道

対岸の糸島半島

咲き始めのコスモス

糸島半島に沈む夕日

ずっと夕日を眺めていたいが
いのしし出没の恐れあり、
急いで坂道を駆け下りる。

フラワーのこ

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園～能古島２周回（外周り）～
愛宕浜海浜公園　総距離２０ＫＭ
キロ４分半ペース
最後の愛宕浜海浜公園ラスト１ＫＭ　３：５０
日頃のコースと違うと
モチベーション上がって走れるのは、なぜか？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○