秋霖(しゅうりん)

　（写真は、先週末能古島に咲いていたコスモス）
9月中旬から
10月上旬にかけて降る
長雨のことを秋霖(しゅうりん)、
すすき梅雨ともいうらしい。

今週は、
週初めより
ずっとじめじめした長雨が続いている。
本来ならば、トレーニングするには
いい季節なのだろうが。
この雨で、モチベーションも
下降気味。

週末の
シテイマラソン福岡に
エントリーしているランナーにとって
最後の調整時期に
この雨は、
いい休養の機会かも？

トレーニングの原則の中に
過負荷（オーバーロード）の法則というものがある。
あらゆる生理的機能を向上させるためには、
より大きな負荷をかける必要があるという。
それによりその生理的機能は
少しずつ新しい環境に順応していく。

しかしトレーニングをすればするだけ
身体は強くなっていくとはかぎらない。

身体が適応しきれないような
大きなストレスを与え続けると、
身体は逆にダメージを受け、
トレーニング効果 が低下するばかりでなく、
身体的または精神的な傷害の
原因になるということも忘れてはいけない。
最後には、バーンアウト症候群に
なってしまうことさえある。
いわゆる燃えつき症候群である。
そんなことにならないためにも、
適度な休養が必要なわけで、
こんな天気が続いた日には、しっかり
休養することが必要？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○