今年も蔵開きマラニックやります。
★蔵開きマラニックｉｎ糸島
１．日時 ２月２０日（日） ＡＭ１０：３０集合
２．集合場所 糸島市志摩町保健福祉センターふれあい
糸島市志摩初１番地 ０９２－３２７－２９４１
※荷物は、ふれあいに預けます。
３．コース ふれあい～野北海岸～彦山～桜井神社～九大前
～杉能舎～ふれあい 総距離約２５ＫＭ
（コースは、気分しだいで変更も）
のんびりゆっくりのマラニックです。
途中離脱、途中参加ＯＫです。
４．交通手段 ＪＲ前原駅から
昭和バス利用 ９：５１発
志摩庁舎前（集合場所最寄バス停） １０：１０着
※参加希望の方は、書き込みもしくは連絡ください。
どなたも参加ＯＫです。飛び込み歓迎！
※荷物預けの方法によっては、
スケジュール前倒しするかもしれません。
本日は、午前中、仕事。
櫛田神社には、恒例の節分祭のおたふく面が登場！
東長寺にも、節分祭の看板が。
春は、近し！
仕事終わって、お昼からラントレ。
愛宕浜～今津往復１６ＫＭ
どうにかキロ５分。
風・雪の中のラン。
風強くとも、
明るい陽射しがさすと暖かく、心地よい気分。
走りながら優しい気持ちに。
せわしい毎日だけに、
この陽射しがリフレッシュさせてくれる。
好きな音楽聴きながら、
好きな景色見て走れる幸せ実感！
東京マラソンまでには、
１０キロ ４０分切れるように。
ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ２００Ｍ
プルピラミッド ５０×４ １００×２ ２００×１ サークル５０秒
１００×４ １：３０
ＤＯＷＮ２００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １６ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．８ＫＭ
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