早朝バイクトレ

本日のトレーニングは、
早朝バイクトレ。
マリナタウン周回＆愛宕山アタック。

ひさしぶりのバイクトレ、
朝夕、すずしくなり、
快適バイクトレ。

今週末は、
仕事で、
ロングライドできず。

来週末まで、
ロングライドは、
お預け？

本日の走行距離
25ＫＭ。

秋の訪れ

今朝は、
すっかり冷え込んで、
寒いほど。

虫のアンサンブルも、
心地よい通り越して、
うるさいくらい！

一気に
秋本番！

マラソンシーズンに向けて
走るには絶好の季節といえども、
いまだ、足の具合は、
一進一退！

今週末は、
天気良さそう？

どうにかして、
バイクのりたい！

本日のトレーニングは、
休息日。

体脂肪率

(写真は、粕屋長者原の官兵衛のカツ丼セット)
只今の体脂肪率　16、5％

夏場の
トレ不足のためか、
ゆっくりと上昇！
当然、ウェイトもアップ！

マラソンシーズン本番に向けて、
体脂肪率ダウン作戦開始！

目標値は、
体脂肪率　10％

いつもは、
メインレース前が13～14％

10％は、
夢のまた、夢か？

このくらいだと、
軽々走れるのか？

いまだ、
そんな体で
走ったことないので・・・？

当分、
カツ丼セットなんてのは、NG?

これから、
精神的に良くない日々が
続くのか？

本日の
トレーニングは、
疲労抜きJog4ＫＭ。

台風接近！

今日は、
大型台風接近前にトレ開始。
早朝ラン10ＫＭ
昨日の疲労感ありで、キロ7分。

(写真は、今日のご褒美　Sugar Bear 栗モンブラン)
ラントレ終えて、
西市民プールで、
スイムトレ。
2週間ぶりのスイムトレ。
総距離4ＫＭ

フォーム重視で、
ゆっくり。
キックもメニューに。

夕方、
ラントレ2部
インターバル　1000m×3 4：15

台風通過後の愛宕浜、
晴れ間待っていた人大勢！
連休惜しむ気持ち、皆同じ！

3連休、
結局、バイクトレできず！

25ＫＭ走

本日は、
トレラン予定も、
先日からの膝痛で回避、
ひとりペース走実施。

コースは、
愛宕浜～背振山麓往復25ＫＭ
キロ5分半

今のコンディションでは、
このペースが限界！

レースペースの
5分切りは、当分無理そう！

ウェイトオーバーに
トレ不足、
大阪くらいまでには、
まともに走れるように・・・

20ＫＭ走

膝痛、
多少、痛みなくなり、
恐る恐る、スローJog。
キロ7分

コースは、
愛宕浜～飯盛神社。
飯盛山は、
ウォーキングで。

コース沿いでは、
彼岸花も咲き始め、
秋の気配！

貴重な
3連休、
残念ながら、
天気悪そう！

バイク、OWS、
てきそうにない！

松浦川遠泳中止します！

17日予定の
松浦川遠泳
台風接近のため、
中止します！

各自、
自主練で
お願いします。

本日の
トレーニングは、
早朝Jog2キロ＆
ウォーキング6キロ
やはり、
膝痛治っていない(泣)

若戸大橋開通50周年

本日は、
早朝より、
若松へ。

少し早く着いたので、
港の周りを散策。
若戸大橋、今年で50歳！
これから、
いろいろなイベントあるみたい！

午前中の打ち合わせ終えて、
ランチは、
いきつけの
松崎ラーメンいくも、
昨日、テレビで紹介されたとのことて、
いつになく、超満席状態！

ラーメン
チャーハンセットいただきました。
ラーメンは、シンプルな薄味
チャーハンは、
ラードの効いた昔懐かしき味！

昼から、
黒崎、小倉で打ち合わせ

仕事終わって、
シロヤのパン買って帰還。

本日も、
膝痛にて
トレーニングは、
休息日。

体質改善

体質改善、
いまさらって感じですが、

ここのところ、
自分で
いろいな野菜・フルーツミックスジュースを
ＴＥＳＴ中。

野菜は、ゴーヤ・小松菜・大根葉・モロヘイヤ
フルーツは、なし・バナナ
融和剤に、牛乳・ヨーグルト・氷等

その時の気分で
適当にミキサーに材料投入！

おそるおそる
試飲する毎日。

幸か不幸か、
まだ、これは飲めないなという
ジュースにはお目にかかっていない！

今日の運試しって感じ！

本日も、
膝痛のため、
トレーニングは、
休息日。

井手チャンポン

本来、
今日から東京出張予定も、
スケジュールうまく調整できず、回避。

ひさしぶりの
皇居ラン、
楽しみにしていただけに、残念！

今日のランチは、
ひさしぶりの井手チャンポン、
あいかわらずのボリューム！
トレなしでの
完食は、ちょっとばかりきつい！

本日も、
右膝痛のため、
トレーニングは、
休息日。