懲りないトライアスリートのプチ移住生活

懲りないトライアスリートのプチ移住生活は、迷走だらけ！

城島酒造開き

2014-01-17 | 食べ物雑感

2月15～16日は、
筑後の城島酒造開き

本来は、
酒造開きマラニックと
いきたいところだが、

今年のメインレース
延岡西日本マラソンの翌週でもあるし、
各蔵ウォーキングで
廻ってみるか？

本日のトレーニングは、
休息日。






激走インターバル

2014-01-16 | 本日のトレーニング

(本日のご褒美は、糸島の牡蠣　酒蒸しで)
本日は、
2日ぶりにラントレ。

愛宕浜海浜公園
インターバル　1000Ｍ×6
　　　　　　　4分20秒
アップ・ダウン入れて
総距離8ＫＭ

足は、
軽いものの
2日走らないと
体が重い！
空回りしてる感じ(>_<)

本日、
東京の
ラン友さんは、
国立競技場の激走ランニング参加

新国立競技場建設で
今の国立競技場での
激走ランニングも3月まで。

一度は、
国立走ってみたいが。







小郡ロードレース参戦！

2014-01-13 | レース紹介

小郡ロードレースに
川内選手参戦！
　
地元大会で、
参戦せぬ訳にはいかない！
というわけで　
急遽、ひさしぶりに
エントリーすることに。

マラソンシーズン終了後の
スピード強化対策レースには、
フラットな公認コースで最適！

ちょっと、
単調な田園地帯を走るコースだが。
菜の花眺めながら、
ひばりのさえずり聞きながら、
ハーフベストに
チャレンジするには
いい大会かも？

毘沙門山往復30ＫＭ走

2014-01-12 | 本日のトレーニング


昨日の能古島ランに引き続き、
本日は、
愛宕浜～毘沙門山往復30ＫＭ走
キロ5分

スタート早々、
キロ4分半ペースの
サブ3組から離脱
一人旅

15キロ手前からの
毘沙門山の激坂は、
さすがに堪えた！

ラスト5ＫＭは、
ヘロヘロ！

30ＫＭ走りきるだけで
精一杯
ビルドアップの余裕なし。

能古島ラン

2014-01-11 | 本日のトレーニング

3連休、
初日の
トレーニングは、
愉快な仲間5人で能古島へ。

参加者は、
ジョウジさん、はるさん、けろあきさん、なみなみさん、わたし。

のんびり、
悪ふざけしながら、
1周回8ＫＭのコースを
2周回。

アップ・ダウンありで
いいトレーニングになりました。

















トレーニングあとの
ご褒美は、
いつものように、
雑魚で海鮮丼に生ビール！

けろあきさんは、
サヨリの塩焼き。

そして、
食後のコーヒーは、
風庵で。

丘の上からの
福岡の街並み眺めながら、
愉快な仲間と
ゆっくりと過ごす時
贅沢なラントレでした！

参加されたみなさん、
お疲れ様でした。
次回は、
桜の花・菜の花の季節に！

1月9日のトレーニング
エアロバイク20ＫＭ
1月10日のトレーニング
愛宕浜～福浜10ＫＭＪＯＧ

延岡西日本マラソンエントリー完了

2014-01-07 | 本日のトレーニング

今シーズンの
メインレース
延岡西日本マラソンエントリー完了。

大会告知ポスターも一新！

昨年は、
34キロ　左脹ら脛故障でリタイア。

今の実力では、
今年も、
制限時間ギリギリでの
関門通過？

神戸、防府と
直前2レース
余裕持っての
キロ5分ペースでも
30キロ以降若干ペースダウン。

気持ちとしては、
若干タイム
余裕持って走りたいところだが。

延岡は、
5キロ毎に
全ランナーがスペシャルドリンク置ける大会　
昨年のスペシャルドリンク、
甘過ぎた！

今年は、
ちょっと中身検討せねば。

気分だけは、
エリート気分楽しめる
貴重な大会！

おまけに、
前夜祭も
無料だし。

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復
愛宕浜海浜公園往復　
7ＫＭスローＪＯＧ
スイム750M


クロスオーバーイレブン2014新春

2014-01-06 | 本日のトレーニング

昨夜、
ふと耳慣れたＢＧＭが。

ＮＨＫ　ＦＭでの
クロスオーバーイレブンの
季節限定復活！

しまった！
お正月２日よりオンエアー!


津嘉山正種
【スクリプト】高木達
【選曲】大伴良則
- 第5回 東京タワー -


「恋を抱きしめよう」 （ビートルズ）
（2分14秒）
＜EMI CP32-5602＞

「MY GIRL」 （スティービー・ワンダー）
（2分51秒）
＜Motown POCY-2007＞

「MERCY,MERCY,MERCY」 （バッキンガムス）
（2分46秒）
＜SONY MHCP-190＞

「MR.TAMBOURINE MAN」 （バーズ）
（2分17秒）
＜SONY SRCS-6473＞

「冬の散歩道」 （サイモン・アンド・ガーファンクル）
（2分18秒）
＜SONY MHCP-190＞

「さらばベルリンの灯」 （ジョン・バリー・オーケストラ）
（2分12秒）
＜SONY MHCP-190＞

「リカード・ボサノバ」 （バルネ・ウィラン）
（5分05秒）
＜アルファ・ジャズ ALCR-145＞

「17歳の組曲」
“IT WAS A VERY GOOD YEAR
～I’M A FOSTER CHILD”
“LOVE DANCIN’”
“IT WAS A VERY GOOD YEAR
～I’M A FOSTER CHILD”
“I THANK YOU”
“IT WAS A VERY GOOD YEAR
～I’M A FOSTER CHILD”
“TOUCH ME IN THE MORNING”
（マリーナ・ショウ）
（18分23秒）
＜SONY SICP-8007＞

「FOREVER」 （バルネ・ウィラン）
（6分00秒）
＜アルファ・ジャズ ALCR-145＞


この時間帯に
この選曲!

やはり、
落ち着く
大人の音楽!

季節限定といわず、
番組復活してもらいたい!

本日の
トレーニングは、
休息日。