昨日から再開されました。
83歳の糖尿病歴の長い男性に、最近視力が衰え、
パソコンの文字や本が読みずらくなり、困っていることを話すと、
（パソコンは文字を拡大できるので、どうにか対処できるのですが）
目の周囲のマッサージの方法を教えてくれました。
その方はマッサージを続けているおかげか、
視力の衰えで困ったことは、10年以上ないとのことでした。
一方、同じ年ごろの糖尿病歴のある男性は、視力の衰えが進み、
玉が見えにくくなったので、昨年退会されました。
さっそく帰宅してから教えられた通り、マッサージをしてみると、
今朝は心持ちパソコンの文字が見えやすいように感じられホッとしています。
9月に入り、朝が晩過ごしやすくなってきたので、
朝のウォーキングに出られる回数が増えてきました。
8月中は1ヵ月で5回だったのが、今月はもう3回歩けました。
今後もこの調子で続けられると良いのですが・・・
今年一番の黄葉
8月には白い清楚な花を咲かせていたクサギ（臭木）も
白い実をつけていました。
これから、紺の果実へと変化します。
色づく稲穂
稲田の中に咲いていたオモダカ
花は3弁花で葉は鏃（やじり）のような形をしている。
清楚で綺麗な花ですが、大形の草になり、
稲の養分の収奪するので、強害草だそうです。
秋の七草の一つ、女郎花（おみなえし）
涼しくなったと言っても朝晩だけですが、散歩した日は
朝の気温が25～6℃でした。日の出の時間も1時間位
遅くなってので、朝のウォーキングには出やすくなりました。
でも市の有線では、熱中症予防のため、
「日中の外出をできるだけ控え、エアコンで温度を調節し、
水分をこまめに補給しましょう」と毎日放送されています。
室内でトレーニング出来るエアロバイクを購入されたそうですが、
テレビや音楽を聴きながら、体調に合わせながら、
好きな時間に運動できるので良いですね。
10ｋｍもこぐとなると相当な運動量だと思いますが、
ぜひ頑張ってお続けください。
猛暑日は少なくなりましたが、日中はまだまだ暑いですね。
kucchanさんは、4月に遠近両用メガネを作り直したのに、
パソコンをすると、見ずらくなることもあるのですね。
私も10月に免許更新があるので、メガネは新調しようと
思っていますが、その前に眼科に行って検査をして貰おうと
思っています（白内障かもしれないので）。
シニアの卓球は殆ど全員参加しました。
皆さん運動したくて、ムズムズしていたのでしょうね。
ただ、コロナ対策は十分にしないといけませんね。
引っ越してきた40年前頃は、もっと田んぼがあったのですが、
今はほんのわずかで、ほとんどが耕作放置されています。
田んぼの周りにはネットが張めぐらされていたので、
それが小鳥対策かもしれません。
残暑はそのうち収まるでしょうが、コロナウィルス感染は
依然怖いですね。体力は相当落ちたと思います。
今まで暑くて十分睡眠をとれませんでしたが、
これから涼しくなったら、睡眠を十分にとり、
過度にコロナを恐れず、たまには外に出て、気分をリフレッシュ
出来たらと思います。
目のマッサージ、しばらく続けてみようと思います。
関東は涼しくなっているようですが、こちらはまだ猛暑が続いています。
今日は台風の影響でいっそう暑く感じました。
まだまだ早朝も30℃近くあり、ウォーキングに出る気持ちになれません。
いつまで続くのかと憂うつです。
運動不足になるので思い切って室内で自転車のようにペダルをこぐ装置を購入しましたよ。
何とかバイクと呼ぶそうです。（名称を忘れました）
昨日から10ｋｍを目標に走って（？）います。
20分くらいかかりますが、次第に距離を伸ばそうと
計画しています。
もともと、飽きっぽいので、計画倒れになるかもわかりません。
8月11日を最後にウォーキングを中断していますので
コースの花や木の様子が判っていません。
でも稲刈りが始まっていることは室内から見えるので判っています。
早くウォーキングや外食に出たいものです。
今日も暑い（蒸し暑い）日となりましたね。
涼しい日が待遠しいです。
目の視力の件・・・
私も、ＰＣを操作してると、途中で見づらく
感じる事があります。
今年の４月頃に、メガネ屋さんで遠近両用眼鏡を
新たに更新したのですが（運転免許証の更新もあり）、ＰＣを長時間操作してると、見えにくくなる
事があります。
そーですかー・・・目の周囲のマッサージですか・・・
私もマッサージにトライしてみます。
シニアグループの卓球を再開されたのですね。
猛暑と新コロナ対策には十分に気を付けてくださいね。
そして、色づいた稲穂・・・我が地域では見る事が
できません・・・スズメなどの小鳥の被害はないのでしょうか。
残暑は収まりそうですね。
どなたも自粛で体力落ちたでしょうから
取り返す秋にしたいですね。
目のマッサージ？効果ありそうですね。
検索してみて私もやってみたいと思います。
疲れもあるかもしれませんが、老眼鏡をつけても
文字がボォーっとする程、視力が落ちています。
10月には免許更新があるので、メガネは作り変える予定ですが、
目の方もなるべく休め、マッサージなどをして、
快復に務めたいと思います。
夫が最近食事の時、時々むせています。
誤嚥予防の口の運動もあるのですね。
ネットを調べて、教えてあげようと思います。
シニアチームはマスクをつけたまま卓球ができる
程度で、私にはけっこう楽なのですが。
レディースのチームは経験者が多いので、けっこう厳しいです。
ほんとに日中は暑いですね。
我が家も命にはひき替えられないのでエアコンはフル回転です。
目のマッサージは良いのですね〜
私もそれはやりたいです。
心して忘れずにしないといけないですね。
しかし、やることが多過ぎて大変！
目のマッサージ、誤嚥予防の口の運動。
肛門の括約筋の運動、それからストレッチやいろいろとありますね〜〜
卓球再開されて良かったですね。
結構激しい運動なんでしょうね。
それにしても残暑が厳しいですね。
朝からエアコンがフル回転しています。
老眼鏡は60歳頃から使い始めたのですが、その後の進行が早く、
もう何度もメガネを変えています。
10月は免許更新があるので、また作り直さなければと思っています。
私も外を歩くときはサングラスは持参しますが、めったにかけず、
メガネをかけるのは読書とパソコンをするときだけです。
今朝の散歩は、連日の卓球の練習で疲れたので休みました。
熱中症はまだまだ心配ですね。
優秀ですね。
私は最近白内障手術をしましたが、45歳ころから老眼鏡をかけています。
ですので、今も遠近両用を２つと読書用１つ使っています。
でも眼鏡をかけるのが嫌いで、外を歩くとき特に嫌で、それでカメラを使うと、景色は見えてもカメラではよく見えないのでピンボケが多いのです。ですから植物だけ取りに行くときは眼鏡をかけます。
目の周りをマッサージ、自分で適当にやっては効果がなさそうですね。良い方に出会ってラッキーでした。
今日は36度で、私は散歩に出ませんでした。熱中症に罹りやすくなっています。
昔は視力だけが自慢で、老眼になるのもの遅かった
のですが、パソコンを使うようになって、
老眼が急に進行したような気がします。
今日はレディス（連盟）の卓球がありましたが、
昨日のシニアチームとは比べ物にならないくらい疲れました。
何事もほどほどにしないといけませんね。
クサギはこれから白い実が紺色になり、赤いガクとの
コントラストが美しくなるようです。
歩いていると自然の移ろいを五感で感ずることが出来て
良いですね。
京都の夏が暑いことは、夫が仕事でよく行っていたので、
聞いていましたが、
大阪も東京に比べると暑いようですね。
台風は勢力を拡大して九州に接近しているようなので
今後が心配ですね。
テニスボールは筋膜リリースやストレッチなど
いろいろ使えるようですが、骨盤矯正にも利用できるのですね。
私も1つ使ってきて、運動してみようかしら。
確かに、目の周りは血流も筋肉で支える力も弱っているようです。
パソコンは目が疲れます
時々庭に出て遠くを見ると良いそうですね。
卓球が再開されて楽しみですね
朝のウオーキンギも順調ですね。
秋花が咲き始め綺麗です
稲穂が風になびき素敵でしょう
白い実は臭木なんですね。
先日見かけ何の実かわかりませんでした。
お花が見たかったです
オモダカの名前も知りませんでした
ありがとうございました
卓球が再開されたそうで良かったですね。
随分昔、東京三鷹に住む親友のお家にお邪魔したのが
8月31日で、関西と全然違う涼しさ、秋の訪れを
感じたこと思い出しました。
台風接近と、やはり9月に入ったからか
関西でも朝がほんの少し涼しいです。
今朝はテニスボールで骨盤矯正などの
トレーニングを紹介していました。
1項目5分から10分。放映中に一緒にしただけで
腰あたりが楽になりました。
目も血流が大事ですね❣️