先日テレビ番組「ためしてガッテン」で「集中力」についていろいろな実験や集中力アップについて収録していました。
最近（かなり以前から・・・）私も集中力が無いことは実感しています。
集中力をアップするには、大きく３つに分けられます。
①環境音で他の音を消して集中力を高める。
環境音にもいろいろあります。
★快適な環境音
波の音や 鳥のさえずり（虫の音）などの自然音（環境音）
川、滝、雨、葉音などの自然音
★快適でない環境音（騒音）
自動車のエンジン音、モータ等回転機音
車道騒音、繁華街、駅、踏切、動物園、電車内、楽器
② 自分への「ごほうび」を決める。
これが終わったら美味しいものを食べに行こう・・・など。
③自分への励まし言葉などを見える所に置く（貼る）。
書いた文字は自筆のものの方が効果的。 （パソコン字は効果が落ちる）
●集中している時でも持続さす為
★適度な休憩をいれる。
★興味をそそる本、ゲームなどは身近に置かない。
★深呼吸をしたり、入浴したりする。
いかがですか？ これで集中力バッチリかな？
でも、四捨五入すると６０歳になる私にはそれほど集中力を発揮してする事もないような・・・悲しいかな・・・
不眠のときに聞く自然音は少し興味がありますが・・・薬奏（神経疲労解消）
次回調べてみます。
「私も集中力が無い」って書いていましたが、とんでもない。相当な集中力を持っていると、私は思います。
これだけ、長時間集中できるのが不思議なくらいですが、なまじ長時間できてしまうだけに、終いに疲れて自分では集中できないと思っているのではないでしょうか？
だから、短時間集中に切り替えて、もう少ししたいところで切り上げるのが良いように思います。
ゼラチンさんを見ていてそのように感じるのですが、はずれていますか？
授業の中で何か一つでも習得したいと思うあせりもあります。（目的を持って授業に望んでいますから・・・）でも、時間が経って、改めて挑戦すれば解る事もあるのは事実です。
ご迷惑おかけしています。まだまだ、解らないことばかりです。よろしくお願いします。