【南雲つぐみ】目の疲れ取り ～目の負担を和らげるとされるツボ～

　疲れやストレスがたまったとき「光をまぶしく感じる」ことがある。
　強い光を感じると、黒目の中央部分にある瞳孔が収縮して、目に入る光の量を抑える。このコントロールを行っているのは自律神経だが、ストレスなどで調整がうまくいかないと、まぶしさを強く感じてしまうのだ。
　こうした目の負担を和らげるとされるツボの一つに「四白（しはく）」がある。「四方が明るくなる」という意味で、目の下にある骨、眼窩下縁（がんかかえん）の中心から１センチメートルほど下がったところにある。
　ここに指を乗せ、顔を下に向けるようにして、ぐーっと押してみよう。目や目の周りの薄い皮膚を傷付けないよう、爪は切っておくと良い。
　パソコン作業では、特にディスプレーからの白い光が目を疲れさせる。仕事の合間にこうしたツボ押しでリフレッシュしておこう。
　「四白」は、顔のむくみや目の下のクマの解消にも効果があるとされている。朝起きたときの顔のむくみ、目が腫れぼったいと感じるときなどにも良いようだ。

□南雲つぐみ（医学ライター）「目の疲れ取り　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年１０月１９日）を引用
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